随着夏季的到来，酷暑难耐，大家纷纷开始游泳降温。游泳不仅能强身健体，还能使我们的身材曲线变得更加紧实和好看。并且不伤害膝关节，对人们来说，这是一项很友善的运动。游泳开始热闹起来，那么你真的会游吗？在进行自由泳的时候，为什么会导致手肘疼？
一、自由泳时，游泳的姿势不正确导致手肘疼痛在进行自由泳的时候，为什么会导致手肘疼？自由泳的划水姿势不正确小臂过度用力使得核心力量的部位用错了，用力过猛的滑水姿势都是增加手肘的受力的原因，会导致肘节因为受力过大而引起关节疼痛或者是肌肉酸痛。从而让人觉得自由泳后手肘疼。
二、自由泳时，手臂力量过弱导致手肘疼痛很多小伙伴由于平时缺乏锻炼，大多数办公室群体，学生党忙于学业和事业。疏于锻炼，长时间没锻炼，运动的量大于手肘承受的范围，导致手肘在自由泳后疼痛，这种情况要加强手部力量的训练。可以平时在网上找一下锻炼的视频或者在KEEP上找一些教材进行训练，有条件的朋友们，可以去健身房找靠谱的私教定制教程增强手部力量从而缓解因力量不足而导致的疼痛。
三、如何缓解和避免手肘疼痛首先是正确的自由泳姿势。这边主要针对手部讲解一下，手臂在进入到水之前应该做好弯曲入水的准备，手指并拢不要像鸡爪一样张开。手臂倾斜方向入水。在水中的手臂往后划。姿势如何才能练好，这个问题的答案无疑就是勤练习，让肌肉记忆正确的姿势。想必大家知道运动前的热身必不可少。那么运动后的拉伸，也是必不可少的，运动后的拉伸可以缓解肌肉的酸痛，对曲线的紧致也有一定的帮助。
有可能是投篮的时候小臂甩出的力过大，导致骨头之间相对移动比较猛烈，所以会产生疼痛感。投篮时应注意除了摆动小臂外，手腕和手指的力量也是不可忽视的，特别是手腕上要有一个压腕的动作，不仅能够帮助发力，还能使篮球产生向后的旋转，更有利于进球。
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