可以采取非药物治疗和药物治疗的方法，非药物治疗就包括要建立良好的睡眠卫生习惯，保证作息规律，不论前一天晚上何时入睡，第二天早上都要按时起床，节假日和周末也不例外，要保证白天有适量的运动，但睡前不要过量的运动，上床以后不要看电视，看手机和阅读，要保证睡眠环境的舒适，安全和安静。
晚餐以后不喝酒，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，睡前不要过量的饮食，但是喝适量的温牛奶还是有助于睡眠的，如果上床二十分钟仍不能入睡，可以起床做一些单调的事情，带有睡意的时候，再上床，睡不着时，不要经常看钟表，并且失眠的病人尽量避免白天小睡或者午睡等等。
药物治疗：如果失眠症状比较严重，通常可以采取药物治疗的方法进行改善，如在医生指导下使用镇静催眠类药物，如阿普唑仑片、复方地西泮片等，也可遵医嘱选用具有镇静作用药物，如盐酸曲唑酮片、阿戈美拉汀片等；
2、心理治疗：心理治疗通常是通过认知行为治疗的方法进行改善，调整患者对失眠的态度，避免过分关注睡眠或强迫入睡。出现失眠后不要过分紧张，应保持轻松、愉快的心情，以免增加自己的心理负担，导致失眠症状加重。没有睡意时不要上床，在睡觉之前应避免玩手机或者看电视，白天午睡时间避免过长，以免影响夜间睡眠；
3、物理治疗：物理治疗通常可以选择生物反馈治疗，但是要在医生的指导下使用，以免产生不良影响。
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