腰部劳累，做腰部放松运动就会舒服些。这明显是腰部的肌肉平时太紧张或者保持一个姿势时间太久，很多司机师傅都会有这个毛病，还有办公室里的白领，一些程序员因为要长时间坐在办公室电脑前，腰部得不到锻炼或者紧张的肌肉得不到放松就会腰背发紧。有一种运动叫做“小燕飞“ 你可以去百度一下这个动作。他可以邮箱的放松你的脊椎和腰背。平时注意不要坐久了。关于性生活方面并不算频繁。自慰也要节制，注意休息，不要熬夜。
希望您早日康复！
引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等.
取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按 1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.建议到正规的医院详细检查选择治疗
