每天早上半小时呼啦圈下午半小时呼啦圈晚上跳绳一千个半小时呼啦圈早餐午餐适当控制饮食一个月能瘦几斤？

关键在于适当控制饮食这句话，到底吃多少？如果你每天摄入量和没有运动前基础消耗相同，你每个月应该多消耗3万大卡左右，每公斤脂肪7000大卡，估计你的脂肪会减少4公斤到5公斤左右。如果吃多了就很难说。

可以 坚持住、两个月后一般十斤左右没什么问题 关键看你个人的身体机能

早饭和午饭一定要吃

多食蔬菜和水果 淀粉类和肉类可少食但不可不食

八点以后不吃任何东西 杜绝零食

跳绳的数量可以逐渐增加 呼啦圈不要摇太久 对内脏不好··

减肥贵在坚持 和对自己有信心 祝你成功~

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