滑冰可以使全身变瘦吗?多久会有效

　可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗

条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所

以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，

如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，

这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

　 作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。

并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场溜冰的时候，一点也不会感到厌倦。

另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。

注意事项

1、袜子不要穿得太厚，否则会影响脚的敏感度。

2、滑冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展

3、初学者未来防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好带上护膝、手套和头盔。当意识到要跌倒时，尽量使身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

4、滑冰时，溜冰者身上应避免有尖锐物品，以免摔伤后划伤。

5、穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可以系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚踝在鞋里不晃动，才便于向两侧倾斜使劲蹬冰。

鄙视楼上复制的...

一下纯属原创...

我虽不是什么高手,但是一些基本的特技我还是会的(双排)

当然..如果你是高手的话,你可以适应两种方式滑,可如果你不是很高手的话,最好按照正常的方法滑,正滑(常规前滑)的时候,就按照正常的滑法,学会左右转弯,以及滑行转弯,这样好避开人群.滑行转弯时,往左转,就把左脚放前面,以保持平衡往右转,就把右脚放前面.

再来说倒滑,由于动力腿(也就是常说的放在前面的脚)比较容易用右脚掌握,摆动幅度且大,所以一般都是用右脚.而左脚就在后面转弯,负责方向和平衡.

但区别不怎么大,可以改,但不推荐现在改,等一切正规动作都学到位后,可以玩创新,用不同的方法,但前提是你熟知正规动作,且不会忘记.

所以技巧都是高手发明的,不是高手最好还是按照常规的好.

回答完毕!

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