首先，女性在经期身体比平时虚弱，多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。红小豆黄豆黑米小米都是谷类，是很好的碳水化合物。
其次，晚上应该吃易于消化的时候，减轻肠胃的负担，粥是非常软绵好消化的。
最后，红小豆可以排湿寒，黄豆富含丰富的大豆卵磷脂，黑豆益气补肾，小米可以滋阴养血，这都对女性很好的食物。
所以，女性经期晚上是可以吃红小豆黄豆黑米小米粥的。
可以的。
做法：
莲心、枣师傅红枣洗净。绿豆洗净浸泡约10小时（绿豆皮开裂即可）。
2.把上述材料倒入电饭锅中，加入5份水后电饭锅进行加热（如果喜欢喝汤，水可以再多加点）。
3.煮沸3分钟，切断电源，电饭锅上用两条毛巾盖住（保持温度），焖2小时后取出，冷至微温加入蜂蜜拌匀，美味的红枣绿豆羹就可以享用了。
4.夏天可以放入冰箱冷藏后食用，一碗就能让你酷暑全消。
我就是很喜欢喝小米红枣绿豆粥的，尤其是在夏季的晚饭，因为要减肥的缘故，所以都会只喝一碗绿豆粥，尤其是很喜欢吃里面的枣子，妈妈专门在枣师傅旗舰店买的枣师傅家的红枣，个头大大的，果实肉厚，口感很好，很喜欢吃，而且很实惠的。
月经期间女性多吃一些排毒的食物，对改善体质是非常有帮助的。而且月经时一定要注意腹部的保暖，并注意卫生的清洁。喝汤对于经期的女性作用是非常大的。那么女人经期喝什么汤好？
1、乌鸡汤
将乌鸡的内脏去除，洗干净后，备用。再将红枣、花生和乌鸡一起放入汤锅中，用中火慢慢的炖煮就可以了。一般从月经的第三天开始喝，可以让女性的身体变得更加健康，而且能起到保养皮肤的作用。所用的食材也是具有很好的补血功能，对于月经期间随经血而丢失铁的女性具有很好的帮助。它是月经期间的一道滋补汤。
2、猪脚汤
首先把猪脚异味去除，再剁成小块来备用，放入锅中清炖，再加入大豆、姜和雪梨，煮半个小时到一个小时即可。因猪脚中富含胶原蛋白，让月经期间女性黯淡的皮肤得到调整，可以让肌肤更加的光滑。
3、银耳红枣汤
直接把银耳、红枣和枸杞一起放入锅中来熬，直到所有的食材都烂熟后直接饮用就可以了。银耳和红枣可以让女性的气色变得白里透红，对去除体内的湿气也是有帮助的。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
