这两种粥都是具有通便效果,小米粥效果好点,建议配合多吃一些粗纤维食物,例如常用的新鲜的蔬菜水果。一般配合蔬菜水果含有粗纤维素的食物食用，不会发生便秘的，便秘者要注意忌食辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果就可以。也会影响食欲。建议有便秘问题的人每天多喝水或者（蕙通嗏）或牛奶刺激大肠蠕动，这都是帮助排便的好方法。
区别：
1、小米粥：水和小米的比例5:1（一人量），电饭锅10分钟左右就可以了，不会太稠。纯粹的小米香味，清淡。
2、小米稀饭：水和小米的比例7:1（一人量），电饭锅10分钟左右，会有清汤在上面。
1、稠稀不同。
粥比稀饭稠一点。稀饭在吃的时候还能见着米粒哟，粥就不能。
2、需要煮的时间不同。
在做法上粥的时间比稀饭煲的长一些。
3、煮粥时水比煮稀饭少一些。
稀饭：米和水的比例是1:5。
粥：米和水的比例是1:3。
扩展资料
粥的认识误区：
1、首先，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。总是喝粥，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥也要注意均衡营养，一天一餐即可。
2、不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌而且水高的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。
3、因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。
4、如果想要以粥调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到"对症喝粥"方能达到调理之用。最后要说，粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为最佳。
参考资料来源：百度百科：粥
