是同步的，要协调才好看实用。不能偏科。
三角肌不好练，但是很重要，而且它练大了，显得你肩宽，结实。
胳膊伸直，三头肌看着也很带劲，当然曲臂时，二头肌最迷人。
而且，双手支床的动作如果你用的到，三头肌比较重要的嘎嘎。
尤其注意不要只练胳膊不练肩部那一带，单说胳膊，肩部那一带是支点啊，你打拳、搬东西那一带是最基础的地方，胳膊粗，基础地方薄弱，看着就不协调，也无力.
最好看是肱二头肌、能增加一点你身体的立体和美感、
当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、
三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线.
肱三头肌肉确实比二头肌要大多了，实用性也更强。推荐几种比较好的方法吧：
1.引体向上。既锻炼肱三头肌又锻炼背部肌肉。
2.夹臂俯卧撑。想着用三头肌用力撑上，缓慢放下。
3.跪姿划船（我取的名字，忘了叫声、叫什么）。就是单脚跪在一张比膝盖稍低的凳子上，向前弯腰90度，另一边的手臂提着哑铃，大臂与小臂成90度，缓慢放下，缓慢恢复。
其他还有很多，但是这三个比较实用，简单。最重要一点，锻炼时不要借力，想着就用那块肌肉。
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