每天喝蜂蜜在50~100克都可以，每次喝的量依自己的口味，每天喝两次比较好。不过蜂蜜最好不要直接加到热牛奶里面，等温度稍低点再加，最好是40度以下。
如果是浓缩蜜就无所谓了，不过浓缩蜜没有多少作用的，因为浓缩蜜是加热过的。
蜂蜜水的比例是10%左右，早、中（午后）、晚（睡前）各一次。
作用：早吃润肠通便、午后补充能量、睡前促进睡眠。
方法：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入蜂蜜10--20g。
