训练后的24小时内，肌肉酸痛是由于肌肉乳酸堆积产生，这很正常，24——72小时内的肌肉酸痛是因为训练中肌肉纤维破损而造成的，这也很正常（说白了就是肌肉重新修复生长，这当然很正常，长肌肉就是不断地破损肌肉纤维，不断再生长，这样肌肉纤维会越来越粗、密集，这就是长肌肉的原理），所以训练后注意多补充蛋白质的摄入，因为肌肉的生长需要蛋白质的参与。按摩等方法对于缓解疼痛并无太多效果，可以对酸痛的肌肉部位进行拉伸。但是疼痛时间在72小时以上并且无好转就要考虑你是否在锻炼中造成了肌肉拉伤等问题。
骨头痛就应该是你自我感觉了，因为肌肉是由肌腱连接在骨骼上的，所以你压着骨头会觉得痛，实际上是上面的肌肉疼痛，放轻松，这几天多吃点蛋白高的食物，注意膳食搭配，水果蔬菜不要少，3——4天症状会慢慢缓解!!!!!!!
头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说.
