吃钙片会便秘，说明消化不了是吗？

现在市面上的钙片主要采用两种主要成分，碳酸钙和柠檬酸钙。你所说的很多钙片吃了很难消化容易刺激肠胃，甚至导致便秘的主要是市面上以碳酸钙为主要成分的钙产品。碳酸钙虽然含钙量高，但是溶解度低，对胃肠道的刺激很大，碳酸钙是需要胃酸来溶解的，胃酸不足或者肠胃不好的孕妇要慎用。柠檬酸钙作为食品强化剂，它的吸收效果比碳酸钙要好，柠檬酸钙的溶解时无需消耗胃酸，所以不会产生大量的二氧化碳，自然也不会因此腹胀，此外，柠檬酸钙进入人体内被肠道完全吸收，不会导致便秘等副作用，因此肠胃不好的人更适宜吃柠檬酸钙。你如果是胃肠道不好，我建议你选择柠檬酸钙成分的产品，千林的柠檬酸钙d片就是采用柠檬酸钙为主要成分，是一款专门为孕妇量身定制的补钙圣品，而且他们的柠檬酸钙钙片还额外添加了维生素d，维生素d能辅助钙的吸收，使得钙吸收更加的高效。他们有天猫旗舰店，上淘宝直接搜“千林”。

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、长时间不排便、排便困难等。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以促进来源于食物当中的钙质的吸收。另外，平时也可以吃一些富含维生素d的食物，比如鱼肝油等，促进补钙效果。

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