喜欢健身的很多人都知道拉扎尔，或者经常看到他的照片，但是，估计很多人不知道健身圈还有一位也叫拉扎尔，他是街头健身界的大师级人物，他是国际最大街健协会Bar Brothers创始人。
我们先说的是，很多人知道或看过的。
在健身界有一位被神化的人物，人称“扎神”。提到健身模特，国内健身圈的朋友们第一个想到的就是他。他是无数健身人士作为手机屏幕激励自己的目标，他用自身的经历成为别人健身的动力，他就是Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫）。
拉扎尔·安格洛夫这个名字可能未必所有人都知道，但大家却经常看到他的照片。
1984年生的拉扎尔是世界上公认肌肉最完美的男人之一，他的腹肌整齐且漂亮，肌肉饱满又不会太夸张充满美感。肌肉分离度极高，体脂率常年保持在10%以下。要练成这样，必须要做好两件事情就是减脂和增肌。
得数年的坚持和努力。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：
1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
此外，服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 实体是不错的选择。综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！
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