腰酸也没什么方法可缓解的，你老婆和我那时挺像的，我现在28周，从15，6周开始就酸到现在啦，多散散步，少坐着，我觉得有缓解的帮助，但也是因人而异了。
这是孕期正常现象。到孕期特别是后期，应该可以开始补钙了，每天1粒钙片。原因二：在怀孕期间，孕妇受荷尔蒙分泌改变影响，脊骨、盆骨等关节的韧带变得松弛。假若孕妇平日坐立的姿势不正确的话，很易加重腰背的不适。
孕妇平日能注意保持腰骨正常的弧度，避免增加脊骨的张力，是有助减轻腰部的不适。1、站立时维持直立姿势，保持脊骨的正常弯度。不要过份将腹部向上挺，及将上身向后弯以作平衡，避免增加脊骨的压力。2、坐时要保持腰骨挺直，可在椅背放上软垫以支持脊骨弧度，有助减轻酸疼。切忌放松身体靠椅背，腰骨过份弯曲会令背部疲劳。3、仰卧放一个枕头于膝下，使背部平贴床褥，有助减低腰骨的张力。侧卧侧睡有助减轻腹部的压力，孕妇会睡得舒服点；此外在微屈膝的双腿之间夹一枕头，有助减轻腰骨张力。孕妇选择床褥须知宜：2寸厚度硬忌：太厚、太软注意：1、床褥的硬度，以手按在床褥上，凹陷范围只在加压位置为合。2、如使用的床褥太旧，部份弹簧失去弹力时，应要更换新的床褥。
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