幼儿园一周食谱有哪些?

幼儿园一周食谱如下：

周一：

早餐：小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝。

加餐：酸奶。

午餐：青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭。

加餐：枸杞醪糟。

晚餐：菠菜肉丝汤面。

周二：

早餐：豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝。

加餐：牛奶。

午餐：丝瓜蛋花汤，香菇炒包菜，红烧鸡翅，芝麻米饭。

加餐：蜂蜜柚子羹。

晚餐：黑米红枣粥，青椒土豆丝卷饼，莴笋炒肉片。

周三：

早餐：芥菜鲜肉小馄饨。

加餐：酸奶。

午餐：紫菜虾皮汤，西葫芦炒鸡丁，肉沫豆腐，腰果米饭。

加餐：银耳雪梨羹。

晚餐：青菜平菇汤，玉米胡萝卜蛋炒饭。

周四：

早餐：牛奶，提子蛋糕卷。

加餐：豆奶。

午餐：莲藕排骨汤，木耳荷兰豆，蒸鸡蛋，核桃米饭。

加餐：桔子。

晚餐：时蔬炸酱面。

周五：

早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，蒸山药。

加餐：酸奶。

午餐：娃娃菜豆泡汤，芝麻炒茼蒿，黑椒牛柳，红豆米饭。

加餐：香蕉。

晚餐：三鲜水饺。

女儿所读的小学每逢春秋，会举办春游秋游，一般会去附近的娱乐乐园，例如高明爱丽丝鹭湖探索王国，顺德区史怒比乐园，三水区宝包农场，广州长隆乐园，长鹿农庄，乐八小镇等等。宝贝女儿一到快要出游的日子就别提多兴奋了，因为知道当日肯定是无作业日，而且可以和同学仔进行一场无拘束的约会。宝宝早早收到消息就已经蹦蹦跳跳地回家告知父母，列好购物清单，购买各种零食，忙上忙下地收拾东西，香肠棉花糖棒棒糖牛肉干紫菜巧克力，胶纸袋，零钱，外套，纸巾，手表，雨衣，雨伞等装好一个背包，日日用手指头数着快要出游的日子。

而主妇则比较伤脑筋，因为需要准备午餐便当，所有所需要材料要提前想好，于秋游前一日去市场或超市购买，考虑因素也比较多：

既要色香味俱全，也要营养搭配，保证宝宝的健康。

既能携带方便，也得兼顾其他同学，方便宝宝的外交。

能保温，放置一段时间都能保持味道，必须结合各种食材的特点。

最后一点，也就是好看，能见得了人。

事关能干的妈妈太多，经验丰富的全职妈妈更不少，不能让宝宝没有面子。女儿打开便当，虽不至于要惊艳让其他同学羡慕，也不能丢脸，让女儿吃得高兴，玩得开心。

于是主妇前一日准备好所有食材，当日五点多就与周公诀别了，从黑夜隐没到旭日初升，从果蔬肉谷的配搭到装载，东西都放置妥当了。再叫女儿起床。

这是去年春游的午餐便当。因为当时时间仓促，没有来得及购买保温器皿，幸亏广东佛山的天气只有夏冬两季，秋至依然高达20多度。

去年的主妇刚刚辞职不久，感觉假若不做得丰富点对不起宝宝，并打算可在妈妈间炫耀，发发朋友圈证明自己的能干。

因此现在看来，确实是一个合格的便当。虾鹌鹑蛋鸡翅，墨豆玉米粒加红萝卜黄瓜切丝，白米饭，水果有芒果，金橘，提子，李子，剥好的龙眼，新奇士橙，草莓。想来应是半个超市的水果种类都让我购买回来了。

下面是今年的秋游便当。买了保温瓶，今年水果种类减少，因为女儿太挑食，上次秋游的都没有吃完，也不分给人家吃，因此水果另外装，水果有金橘，李子，提子，青枣。

保温瓶里是白米饭加鸡翅，青瓜，鹌鹑蛋。因主妇有自己想要追逐的梦，今年的秋游便当没有太花心思，比上年偷懒。

秋风飒飒，秋意渐浓，看着女儿穿着校服，活泼撇脱，像一个小精灵，背着背包携着午餐便当高高兴兴出门到学校，登上旅游大巴车，主妇方才松口气。

回过神来已是晌午，方发现老师在Q群里发其他妈妈的午餐，有做寿司的，有做烤面包的，有做烧香肠串的。相当似乎这些比较受同学们欢迎，主妇对于自己去年和今年不但一成不变的而且还偷懒了的便当有点汗颜，吸取经验教训，争取明年做一个相当惊艳的春游便当。

儿童营养食谱推荐

对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材，绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起，在锅中倒入一小碗水，加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一边搅拌的同时需要调整勾芡，等到煮开之后就可以了。

蜜汁鸡腿同样是不错的一道菜，需要我们准备好鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量，还需要叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。首先要把鸡腿洗干净，然后用牙签插几下，然后放入锅中焯水10分钟，把其中的血水取出，然后用清水冲净上面的浮沫，同时蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒，同时洋葱需要洗干净，然后切小块。然后把鸡腿吸干水分，一起放到大碗中，加入之前已经处理好的蒜瓣、姜和洋葱，然后加入砂糖、酱油以及叉烧酱，再加入食用油，拌匀之后放到冰箱中，腌制一晚之后就可以放到电饭煲中，再加入适量的清水，用筷子轻轻搅拌就可以盖上盖子，煮到收汁的时候就可以了。

儿童吃什么好

儿童吃鱼很不错，这是最佳的补脑食物，而且鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，这是我们健脑的时候非常重要的一种物质。其中有促进神经细胞发育最为重要的一种物质，健脑的作用是很强的。而且其中还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等物质的存在，如果可以适当摄取，能够有效增强和改善儿童的记忆力。10岁儿童吃鸡蛋也很不错，因为鸡蛋中含有大量的胆碱，还要藕维生素b复合物的存在，这些物质是可以帮助我们提高记忆力的，对于大脑记忆力的维持是有很重要的作用。

童吃什么水果好

儿童推荐吃蓝莓，因为蓝莓属于一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等我们人体所需要的营养元素，同时在蓝莓中还包含着丰富的微量元素，主要是有钙、铁、磷、钾、锌等我们人体所需要的各种微量矿物元素。如果可以经常食用蓝莓，这样就可以提高人体免疫力，帮助我们提高人体素质。

儿童吃番石榴也不错，其中含有大量的钙、磷、铁等元素，这些物质可以促进儿童身体发育，其中还含有大量的微量元素，对于肥胖症的问题可以有治疗的效果，在番石榴皮中，含有非常丰富的营养物质，而番石榴的种子中含铁量也是非常高的，所以说10岁儿童吃这种水果也可以。

10岁儿童饮食禁忌

对于儿童，这时候的饮食也会有禁忌存在，主要是腌制品不适合吃，主要是咸鱼、咸肉、咸菜等类型的食物，其中含盐量比较高，而且高盐饮食是容易诱发高血压病的，同时在腌制食物的过程中，其中会有亚硝酸盐存在，可以抑制肉毒梭状芽孢杆菌，对于其他类型腐败菌的生长也可以起到抑制效果，可以发挥出良好的呈色作用，还有抗氧化作用的存在，所以可以改善腌制食品的风味。但是亚硝酸盐会和腌制品中蛋白质分解产物，有一种胺类存在，这时候就会形成亚硝胺，但是亚硝胺属于一种强致癌物，在腌制食品中，亚硝酸盐的存在可以说是最主要的潜在危害了。

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