也有可能是运动前没有做好热身，而当突然运动时肌肉和韧带就会产生轻微损伤。
建议您近两天要注意休息，避免再次跑步，每天早中晚可用温水泡脚，晾干后轻轻按摩，同时少量涂抹一些活血止痛的药水即可。或者你可以吃点尼美舒力分散片和三七血伤宁片，治疗效果较好的。如果治疗7天病情无好转的话，就必须到医院就诊了。
鞋子的脚背部分太低、太小了，或者是亲的脚背比较高，
鞋子不合脚。
或者是高跟鞋，穿的时间穿长了，
鞋子略大，鞋跟又高，
长时间的踮着脚，脚长时间得用力撑住略大的鞋子，
使鞋子不脱落下来、还得支撑着走路。
用力过度，脚背疲劳。
练得少是一个笼统说法，其实应该是脚部的趾肌有了问题。看样子你是跑完了长跑之后跑的短跑？那么在长跑时肌肉已经很疲劳了，但是长袍是一个比较恒定的速度，跑下来没有马上出现问题，要是过一天也会疼。但是短跑的强度很大，脚步的等地动作需要趾肌的大强度快速收缩。所以出现这个情况，一般是拉伤，你用温水洗洗脚，然后白药或者红药的喷点。明天估计会肿也是正常情况，一般三天没有好转去医院吧！还有下次运动会了，提前点多练练。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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