可能是之前锻炼太少了，肌肉一下没反应过来，经常锻炼就好了，多练练就会好了。练习舞蹈的话还是要适当的锻炼，不要太高强度的锻炼。如果是自学舞蹈的一定要按照正确的方法去练习，多看看舞蹈教学视频。
如果有条件的话，还是建议报一个舞蹈培训班，去接受专业舞蹈老师的正确指导，这样在训练过程中如果有问题能够得到及时的指导，也避免自学舞蹈导致的肌肉拉伤等问题。
抽筋是很正常的，想要克服就得多压脚背。（我绷脚有时候也抽筋，主要是我脚背不好。）你可以试试在床上（软一点）跪在上面，用股坐在脚后跟上，这个也是压脚背的方法。
最好不要扶把杆站着压，那样子压得是脚趾头。
压一段时间之后会有效果的，你不妨试试看~~O(∩_∩)O~
这是正常的现象，请不必惊慌，我本身也是一个学习拉丁舞，芭蕾的，这些呢我也曾经经历过，在压脚背的过程中其实也是在锻炼自己的脚。特别是做压脚背1.2号脚位时更是如此，可能当时会感觉不大，当第二天醒来的时候有时，脚会感觉到抽筋，生疼，无力，一用力就会在脚部内侧痛，这没有什么关系，是练舞蹈的必经之路吧，只要咬牙坚持，克服，就没有什么打不了的了！当然在坚持的同时，也要注意保养，放松自己。在高强度的训练下是会感觉不适。所以在这里建议：①在一天学习后，回家看电视时，可以用热水泡脚。在用手指对脚部轻轻的揉搓，有助于血液循环。②每天练习不在多，而在于精，我们通常的思维都是以多为好，其实则不然，我们其实可以每天早、中、晚没事的时候，进行练习，每次呢不多只做个10到15次，但这几次，每次要达到效果，动作到位，心态摆正。这样我们既不会对舞蹈产生压力和厌烦情绪，又可以享受舞蹈所带来的过程，也是个快乐的事情……最后，祝愿你能度过这个痛苦期吧。祝你舞业有成吧！！！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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