第一、我们应该调整睡眠节律，晚上应该尽量早睡，一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了，早晨就会自然醒，而不存在起不来的情况。
第二、如果早晨起不来，我们应该在头一天晚上把闹钟上好，闹钟可以选择自己应该起床的20分钟左右，然后设置不同的间隔时间，保证自己能够在要求的时间内起床。
第三、早晨起不来还可以跟家人说，让家人进行叫早，当然这不是一个独立的人应该选择的。早晨起不来，归根结底是自己想起床的意志力不强。如果我们有必须办的事就会有一定的动力，而不会出现早晨起不来的情况。
很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。
2、拉开窗帘
很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下，当把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。
3、闹铃
还可以制定闹钟，闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法。
4、喝水
晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。
5、清凉油
在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。
6、睡前运动
睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。
早睡早起更多的是一种精神上和习惯上的培养。不要说什么硬逼这让闹钟吵醒自己什么的，这样子一点用处都没有。
我教你两点
第一：放弃自我说服空间
每天早上闹钟一响，什么都不要想，立刻翻身起床洗脸刷牙。
习惯就是这么养成的。
但是说的容易做的不容易。
最重要的就是客服精神上的慵懒。
你很容易自我说服让自己多躺一会儿，五分钟就好。
殊不知，这种自我说服行为成为你阻碍自己的最烦。
放弃自我说服空间就是，行了立刻爬起来。
第二：让早晨生活充实起来
你早起必须得有目标，比如说，读书，锻炼，跑步什么的，不然早起后没事做容易再躺回去。
我一般是每天早上六点起床。刷牙洗脸后看看书，做做案例（我法律系学生T..T）
必须得让自己充实起来。
冬天是最容易赖床的。。。所以，依然是立刻让自己的背离开你的被褥。
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