1月28日——2月3日
日期
中餐
素菜
晚餐
星
期
一
肉沫蒸芋头仔
口味牛杂
辣椒炒肉
麻婆豆腐
白菜苔
红萝卜玉米汤
肉沫蒸芋头
口味牛杂
爆豆角炒肉
红烧米豆腐
白菜苔
肉沫红薯粉
大蒜白椒炒肉
芹菜炒肉
酱汁淮山
包菜
白粒丸汤
星
期
二
盐菜蒸肉
血鸭
青椒肉沫香干丝
焖南瓜
上海青
海带汤
蒜茸粉丝蒸芽白
萝卜炖鸭
肉沫香干丝
焖南瓜
上海青
老干妈蒸青椒
大蒜红椒炒肉皮
韭菜炒蛋
酸包菜粉皮
芽白
酸菜豆腐汤
星
期
三
剁椒蒸鱼
香锅排骨
湖藕筒子骨
干煸四季豆
奶白菜
肉沫平菇汤
清蒸鱼块
香芋排骨
红萝卜炖筒子骨
干煸四季豆
奶白菜
盐菜扣肉
萝卜干炒肉
韭菜豆芽
油淋红椒
红菜苔
紫菜虾米汤
星
期
四
剁椒土豆肉沫
平菇萝卜丝煮肉丸
泡姜酸菜烧鸡
青椒炒茄子
齐心白
花生米肉片汤
肉沫蒸土豆
平菇萝卜丝煮肉丸
泡姜酸菜烧鸡
青椒蒸茄子
齐心白
酱香肉
茭瓜炒肉
香菜猪血
肉沫川豆
包菜
榨菜汤
星
期
五
酱椒蒸猪脚
青椒火焙鱼
肉沫洋葱土豆粉
红烧冬瓜
大白菜
香菇豆腐汤
豆角蒸肉
青椒火焙鱼
肉沫洋葱土豆粉
红烧冬瓜
大白菜
腊八豆蒸肉
口味猪肝
肉沫红烧米豆腐
酸菜苦瓜
白菜苔
西红柿汤
星
期
六
蒸蛋
大蒜红椒卤味回锅
紫苏黄瓜
青椒肉沫爆豆角
包菜
紫菜虾皮汤
蒸蛋
大蒜红椒卤味
紫苏黄瓜
韭菜云耳
包菜
口味花菜
大蒜酱椒炒肉
红萝卜炖筒子骨
仔南瓜
包菜
萝卜汤
星
期
日
酱椒蒸鱼
莴笋片风吹肉
口味土豆丝
蚂蚁上树
芽白
云耳汤
剁椒蒸鱼
莴笋片风吹肉
土豆丝
蚂蚁上树
芽白
水果减肥餐一、酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。
水果减肥餐二、椰香水果派对
材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。
做法：先将椰奶粉用冲开，再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。
水果减肥餐三、酸奶水果捞
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。
做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。
水果减肥餐四、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。
做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
水果减肥餐五、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中，柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
