正常脚大小不需要的，如果脚偏胖，则需要买大一码，反之，会挤脚。另外鞋垫需要和鞋子的码数一样。比如脚是25厘米，鞋垫和鞋对应的码数都是41码，这里不管男鞋还是女鞋都是41码，脚是26厘米，鞋垫和鞋对应的码数是42码。
内增高鞋垫尺寸分类：
1、半码垫增高鞋垫：即，于整鞋垫一半大小的增高鞋垫。
2、七分垫增高鞋垫：即，于整鞋垫3/4大小的增高鞋垫。
3、整垫增高鞋垫： 即：整个鞋垫大小的增高鞋垫。
鞋垫选择的注意事项：
1、尺寸
要根据自身情况来选择尺寸，一般多大的鞋就会买多大的鞋垫，但在选择鞋垫的时候要考虑鞋子和脚的大小，如果鞋子本身非常合脚加上鞋垫会感觉挤脚，如果是因为鞋子过于宽松而买鞋垫，那么挑选和鞋子大小一致的鞋垫是非常正确的。如果鞋垫和鞋子的码不一致，尤其是鞋垫过大的时候，完全可以自己比照鞋底的大小，修剪鞋垫的边缘。
2、材质
冬天的时候一般会选择加绒或毛的鞋垫，但是鞋垫如果太厚而鞋子又比较合脚也可能会感觉挤脚，如果鞋底本身比较厚鞋垫可以适度稍微薄一点，因为冬天脚部血液不流畅更不利于保暖，反而鞋里有适度的空间会让脚更暖和。
3、功用
如果你属于天生体寒的人，那么你就要选择具有保暖性的棉鞋垫，一般穿起来比较保暖舒适，如果是有汗脚的人，一般要选择透气吸汗的鞋垫，这样鞋垫穿上的话不容易脚臭。
鞋子垫了增高垫后，鞋子肯定会变小。一般的鞋子是撑不不的，除非穿得很旧了。
想要垫增高垫，可以将鞋子买大一码。
平时穿35的鞋，那就买36的这样鞋子自然便合脚了。
专业的内增高鞋鞋底跟鞋帮是合理结合在一起的，这样穿着舒服。如果另外再加增高鞋垫的话，穿起来会不舒服，脚瘦鞋帮高，有余地的话可以稍微再加高点。鞋帮不变形为好！如果盲目的加高，会使鞋帮有折痕，很快鞋就坏了，外观也不好看！ 建议楼主还是去用增高药好，比如说：高飞特，省的那么麻烦和顾虑
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