儿童补锌吃什么食物好
猪肝
猪肝含有大量的锌。所以建议家长给孩子吃猪肝。一般建议一周吃一次。补锌是有效的。
而且，猪肝含铁丰富。经常吃猪肝可以预防缺铁性贫血。
猪肝的做法有很多种。可以煮粥，也可以炒。
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瘦肉
瘦肉中锌的含量在所有肉类中是比较高的，瘦肉中含有人体必需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素铁。
所以建议孩子经常吃一些瘦肉，既能补锌，又能防止营养不良。
瘦肉有很多种做法。你可以炖它或者煎它。也可制成各种馅料。
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牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，富含锌。所以喜欢海鲜的孩子可以经常吃一些牡蛎来补锌。
需要注意的是，并不是所有人都适合吃海鲜。如果对海鲜过敏，就不要吃了。
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胡萝卜
许多孩子喜欢吃胡萝卜。其实这种蔬菜的营养价值很高。除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分外，还含有一定量的锌。
所以，做饭的时候，不妨放点胡萝卜，可以帮助孩子补锌。
