冬天生宝宝的妈妈在坐月子期间一定要注意，从护理、营养、禁忌等方面提供10条备忘录，为宝宝妈妈提供参考。让我们来看看！
产褥期作为整个怀孕和分娩期的“最后阶段”，也成为了婆婆和妈妈们的关键期。让新妈妈温暖自己的身体，温暖自己的心，完成一生“强身健体”的重要事业。
护理篇
1。经常洗澡换衣服
坐月子期间，由于新妈妈出汗较多，汗渍、污垢会弄脏衣服，所以冬天至少3天洗一次澡。
勤换内衣内裤，保持身体和皮肤的清洁。最好穿纯棉内衣，避免纤维衣服。
2。室内空空气应该是新鲜的
宝宝出生后生长发育很快，不仅需要充足的营养，还需要新鲜的空空气。新妈妈产后身体虚弱，需要新鲜空之气来改变虚弱的状况，尽快恢复健康。
另外，通风是一种简单、方便、有效的空气体消毒方法，通风后可以大大减少室内的细菌数量。
新妈妈和宝宝的卧室要干净、明亮、通风良好。把门窗关得紧紧的来“遮月亮”是不科学的。
当然，通风不等于让风直吹。北方冬天干燥，南方冬天潮湿。新妈妈和宝宝都处于虚弱期，抵抗力差，所以室内相对湿度要在55%~65%。
北方最好用加湿器改善干燥现象，南方用烘干机烘干不用的衣服、被褥、毛巾、浴巾等。在使用它们之前。
3。劳逸结合
劳逸结合，坐月子并不是指在床上躺一个月，而是卧床休息和适当运动相结合。
产后第二天可以在床上翻身，半坐位或卧床交替休息，以后可以绕床或在房内走动，练习产后体操，尽快恢复身材，同时减少便秘。
新妈妈月子期间每天要睡10个小时，有利于乳汁分泌。
营养
冬天热的、好吃的、有营养的食物不仅能满足新妈妈的食欲，还能帮助她产后恢复。
4。不宜滋养过多
很多家庭为了给刚生完孩子的新妈妈补充充足的营养，都想尽办法做一些有营养的食物。所以在坐月子期间，大部分新妈妈要么天天和鸡鸭待在一起，要么每顿都有鱼。
其实这样的滋补方式不仅会营养过剩，还会因为肥胖导致体内糖、脂肪代谢失衡，引发各种疾病。
5。不宜立即禁食
有些新妈妈为了马上恢复身材，产后马上节食减肥，其实是得不偿失的。除了损害身体健康，对母乳喂养也很不好。
母乳喂养宝宝会消耗你体内大量的水分和脂肪。所以，这个时候新妈妈不仅不要节食，还要多吃营养丰富的食物，保证每天2800大卡的热量摄入。
6。不宜多喝浓汤
产后喝汤要尽量选择一些清淡的食材，但是对于一些脂肪含量高的浓汤也不能喝太多，否则不仅影响母乳喂养，还会使人发胖。
而且会使牛奶中的脂肪含量过高，导致新生婴儿耐受性差，出现腹泻。
7。继续补钙
怀孕后和产后3个月，新妈妈体内的钙流失量较大，冬季日照不足，不利于钙的合成和利用。
如果新妈妈缺钙严重，很容易导致骨密度下降，骨质疏松的症状。尤其是新妈妈缺钙，会减少宝宝钙的摄入，影响宝宝牙齿、头发、骨骼的正常发育。
食疗是最安全可靠的补钙方式。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。另外，产后继续补充一些高钙产妇奶粉也是一个不错的方法。
禁忌
8。淋浴水温要合适，注意防风
产后勤洗澡，勤换衣服。产后洗澡可以缓解劳动疲劳，舒缓精神，还可以保持身体清洁，减少发病。
冬季坐月子的新妈妈，最好在产后一周洗澡。洗澡时要特别注意水温合适，防止风寒乘虚而入。
冬天洗澡一定要在密室里避风，卫生间要温和。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，然后将室内温度调至20℃后再进入。水温以37℃左右或微热为宜，洗澡时间不宜过长，以5~10分钟为宜。
洗涤时避免出汗滴水，避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调。其次，需要注意的是，新妈妈一定要洗澡，而不是坐在浴缸里。
9。水果蔬菜缺一不可，生冷宜忌
坐月子后要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时要多喝水，使身体恢复快，保证奶水充足。
产后全是虚瘀。你应该避免生冷食物。寒伤胃，寒致凝血，恶露不净，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
产后失血伤津，冬季阴虚内热多。所以葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物要禁食，以免引起便秘、痔疮等不适。还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
即使在冬天，蔬菜和水果也是不可或缺的，因为它们不仅可以补充肉蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进进食，帮助消化和排便，预防产后便秘。
有些体虚怕冷的新妈妈吃水果可能会不舒服。你可以把这些水果切块，放在水里煮一会儿，就着药渣和水一起吃。
10。必须禁止性行为
有些新妈妈认为，生完孩子，只要恶露干净，就可以开始性生活了。众所周知，过早发生性关系会非常不利于身体的恢复。
在分娩的过程中，新妈妈的生殖器官大多受到轻微或严重的损伤。另外产后恶露恢复需要更长的时间。一般来说，产后4~周甚至更长时间内，严禁夫妻同房。
