立冬进补，备孕女性吃什么好？

立冬进补，备孕女性吃什么好？

中国人喜欢保养自己的身体。你知道孕妇在初冬如何保养自己的身体吗？不要吃错了，不然对女人不好！

立冬是冬天的第一个节气。中国人非常重视立冬进补，因为它可以抵御严寒。怀孕的男女也要进补，调理身体。下面是怎么补的！

一、糯米

糯米可以补气血，健脾胃，但不宜吃太多，否则难以消化，便秘严重的孕妇也不建议食用，以免因消化不良而加重便秘。

材料:

糯米400g，猪里脊肉100g，鲜菇70g，紫菜干10g，虾干10g，姜5g，料酒5g，盐2g，香油5g，酱油5g，植物油20g。

生产流程:

1。糯米淘洗干净后，浸泡一晚，控制水分，笼蒸40分钟左右；

2。紫菜和虾泡软，紫菜切成细粉；

3。香菇去蒂，切丝；

4。将生姜切成细粉；

5。猪肉切丝；

6。锅里烧热油，爆香姜丝和猪肉丝；

7。放入虾仁、香菇、紫菜，炒香，用料酒、酱油、盐调味；

8。最后加入糯米，搅拌均匀。

二、枸杞炖羊肉

羊肉营养价值很高，含有大量的维生素B1、B2和B6，以及铁、锌、硒。孕期吃羊肉可以补充身体的营养需求，提高身体免疫力。羊肉比猪肉更嫩，脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少。相对来说，羊肉的蛋白质含量较高。

材料:

羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。

练习:

1。将整只羊肉放入沸水中焯一下，冷水洗去血沫，切块；

2。锅内油热时，放下整只羊肉，放入沸水中焯一下，炒姜片，放入料酒中煮熟；

3。翻炒后倒入枸杞、清汤(2000ml)、盐、葱；

4。煮沸后，去除浮沫，小火煨约1-1.5小时。羊肉熟了，捞出葱、姜、味精。

三。棒骨海带汤

猪骨富含钙质。用它煮汤不仅味道鲜美，还能增进食欲，补充钙质。海带中的碘是孕妇需要的。但是注意不要吃太多。

材料:

海带100g，猪骨1根，葱适量，姜片适量，大料适量，醋适量，盐适量。

练习:

1。海带洗净切丝；

2。猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱、姜、大料同煮；

3。猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋；

4。将猪骨棒煮至熟透，出锅前加盐调味。

四。当归金银花汤

功效:最适合暖宫和宫寒者。

材料:

当归50克，金银花(俗称二花)15克，红枣十枚，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5个

练习:

当归和金银花用纱布包着，和别人一起放在锅里像熬药一样。最后，汤够一碗了。鸡蛋洗干净，煮一会儿，然后把蛋壳打碎，像茶叶蛋一样，再煮到汤汁盛在碗里。

怎么吃:

把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋。记得在月经第一天服用。这件事必须做。(出血后不要马上服用，出血后半天左右服用即可。)

五、杞子杜尔汤

鱼肚可以补充胶原蛋白，猪肚可以补虚健脾胃。此外，当地还有很多习俗要求孕妇吃猪肚来补身材。

材料:

枸杞10克，五花肉100克，鱼肚30克，调料适量

练习:

五花肉洗净切片，鱼肚剖开，与枸杞子一起放入锅中，加水煮至肚熟。可以喝汤，吃肚枸杞，也可以拌调料。

除了进补，准爸妈还应该遵循以下“6点”养生法:

1。多个水“点”

虽然立冬出汗少，排尿少，但仍然需要水分的滋养来维持大脑和身体器官细胞的正常运作。立冬后，每天应补充2000-3000毫升以上的水分。

2、出汗

立冬应该适当地锻炼自己的肌肉和出汗，以保持健康。运动要动静结合，跑步运动只要微微出汗就行，出汗太伤神，与冬为阳藏之道相悖。

3。早点睡觉

唐代名医孙思邈说:“冬天不宜早出晚归，得罪寒。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，开始冬季保健应保证充足的睡眠，这有利于潜阳和阴阳的积累。记得在冬天的日常生活开始时“保留西藏”。

4。保护“尖”脚

冬季足部健康的开始意味着健身。每天最好用温水洗脚，同时按摩刺激足部。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚摩擦脚底，改善血液循环。

5、预防“斑”病

立冬气候寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重。你应该注意保暖防寒。特别要防止大风降温天气对身体的不利刺激，备好应急药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

6。调“点”神

初冬天气很冷，很容易让人感到沮丧。最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。这些都是消除无聊，调理精神的良药。精神好，心情好，宝宝自然就来了。