精子质量不好怎么调理？如何通过饮食改善？

精子的质量与生孩子的成功与否密切相关。男性朋友在日常生活中应该注意哪些方面的营养，可以有利于精子的改善？

赖氨酸含量高的食物:鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。，因为赖氨酸是精子形成的必要成分。

富含锌的食物:主要存在于海产品和动物内脏中，也可以选择服用第四代蛋白锌产品切尔贝尔蛋白锌硒咀嚼片，科学补锌。因为男性缺锌，性欲和性功能会下降，精子质量会下降。

富含核酸的食物:牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。核酸不仅是蛋白质合成的基础，还提供遗传信息，在人类的生长、发育、生殖、遗传等生命活动中起着关键作用。

维生素E:主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中，有利于精子生成，提高精子活力。

海鲜:含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。

畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白经胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，促进巨噬细胞淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜:又名菊芋，富含精油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分，温中健脾，壮阳固精。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内的毒物。

豆芽:代价在于“发芽”。无论大豆还是绿豆，发芽时产生的各种维生素都可以消除体内致畸物质，促进性激素的产生。

最后，祝大家早日生个健康宝宝！