怀孕时最需注意摄取的食物是高蛋白质食品、富含维生素与矿物质的蔬菜，以及含钙乳制品或小鱼干等。
蛋白质是制造胎儿血、肉与内脏等的重要来源。钙是组成胎儿骨骼、牙齿的主要成分，维生素是参与各器官功能调节的重要物质。
此外，为了防止母体贫血，内脏或黄绿色蔬菜等含铁的食物也应多食用。
