二、情绪抑郁：随着雌激素水平的变化߅，日常容易情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、过于生气愤怒等，长期郁结导致睡眠质量下降；
三、骨关节痛：当女性40岁左右雌激素水平开始下降，构成健康骨骼基础的胶原蛋白基质就开始变弱，出现关节疼痛影响睡眠；
四、皮肤蚊走感：40岁女性植物神经系统紊乱，晚上睡觉时容易感觉到瘙痒，皮肤上有蚂蚁爬。
小寐娘怀揣千年改善睡眠古方，用最优秀的草本植物伴你入眠，缓解焦躁，即便40+也能做魅力女人。
人到中年发现晚上容易睡着，更年期的女性更容易失眠，因为更年期的女性本身的身体激素分泌就不平衡，雌性激素和雄性激素失衡就会导致身体处在一个比较暴躁的状态，这个时候很明显的表现情绪，像个炸药桶一点就炸，碰不得，然后也容易出现皮肤状态变差，食欲不振，身体虚弱无力等等。
更年期的女生一般是出现在50岁左右，也就是持续3~5年的时间，过了这段时间慢慢的就会恢复，因为绝经期之后就是更年期身体内的雌性激素分泌没有以前那么多了，雄性激素分泌数量没有改变，所以这个时候女性的性格可能更偏向于暴躁，因为雌性激素起到一个平和的作用，而雄性激素更给人以刺激和力量，所以这个时候情绪暴躁，食欲不振，睡眠质量不好，这都是常有的事情。
不过一般来说进入更年期的女性是可以通过自我的调整来降低对生活的影响的，比如说能够每天保持良好的心态去坚持运动，家里的环境足够稳定，没有人惹她生气，这种情况下症状就会衰弱很多，而且不同的女性体质不一样，更年期的反应也不一样，有的在更年期几乎没有什么变化，但是有的变化就非常大，原来是一个挺温柔和蔼可亲的，但是后来就变得非常暴躁，对自己的子女对自己的另一半都是那样，这个就是因为体质的问题。
身体上的问题要通过医术去调节，如果说更年期的反应比较严重的话，还是建议到妇科医院看一看，可能说这个并因为体质的原因，每个人有很大的差异，但是心态上的东西却只能靠自己调整，不要动不动就像一个火药桶一样一碰就炸，因为情绪就是你不去控制它，它就变得越严重，你控制住它了，也就那样也就过去了。
睡眠质量是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。
每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。
眠质量的关键就在于深度睡眠。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以专家建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。
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扩展资料：
美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，提升卧室环境、改善睡眠质量的小方法有：
1、保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。
2、保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。
因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
3、屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
4、选择合适的床品。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。
5、保持卧室整洁。杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。
6、确保床垫舒适。美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0810/c21471-27438716.html"target="_blank"title="人民网-正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量">人民网-正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0728/c404177-28591469.html"target="_blank"title="人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键">人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0407/c14739-29909977.html"target="_blank"title="人民网-改善睡眠质量的9个小方法">人民网-改善睡眠质量的9个小方法
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