糯米或大米100克，栗子10个，糖桂花或白糖适量。栗子洗净，在沸水锅中煮，去皮，然后用搅拌机磨成粉。糯米或大米洗净。如果使用糯米，将其浸泡在清水中，直到米粒完全吸收水分并膨胀，然后将其放入装有足量清水的锅中。用大火煮沸后，关小火煮约30分钟，然后加入棕色粉末煮约20分钟，直到米粥变稠。最后，撒上糖或糖桂花调味。
红枣可作为医药和保健食品，因为红枣不仅富含蛋白质、胡萝卜素、糖、脂肪、钙、铁、磷等微量元素，而且维生素C含量高，包括维生素B和P。它的营养成分是人体不可缺少的营养元素。红果冻豆是果冻豆。具有调理理气、养血安神的功效。它不仅可以治疗脾虚、少吃、大便散、疲劳、女性易怒，还可以缓解气虚血虚。
红枣含有硒、锰、铜和镁，它们是骨骼发育和强度的健康成分，尤其是随着年龄的增长。因此，吃红枣可以使骨骼更健康。栗子含有脂肪、蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、维生素B1和其他成分。其中，维生素和不饱和脂肪酸可以防治骨质疏松症、腰腿无力、肌肉疼痛和疲劳，延缓人类衰老；胡萝卜素和维生素C可以降低血液胆固醇，防止血栓形成。
栗子富含维生素E。100克栗子可提供4.56毫克维生素E，维生素B1、B2和维生素A。栗子脂肪含量低，热量低。它们含有一定量的蛋白质和碳水化合物以及食物纤维。适当地吃栗子有助于快速恢复体力和改善身体虚弱。因此，在古代，许多医生用栗子来帮助身体虚弱、缺乏精力和精神的人，它还可以预防相应的营养缺乏。
适量食用栗子对身体非常有益。板栗粥可以养胃健脾，增加小便和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。板栗可以炖排骨、补肾、强筋、活血止血。非常适用于肾功能损害引起的腰膝无力、创伤后骨折、血瘀、肿胀疼痛、肌肉骨痛等疾病的患者。
栗子和红果冻豆可以一起吃。板栗富含多种维生素和矿物质，具有滋补胃气、补肾消肿等功效。红枣具有活血养气的功效，板栗、赤豆联合治疗肾功能损害、腰痛、尿频等有明显疗效。
营养美味的早餐粥软板栗和甜红枣不仅能健脾健胃，还能补气补血！栗子比西红柿含有更多的维生素C，西红柿通常富含维生素C，是苹果的十倍多！所含矿物质也非常全面，包括钾、镁、铁、锌、锰，比普通水果高出很多。胸部的红枣粥也富含钙，可以满足人体对钙的需求，促进骨骼发育，提高密度，预防骨质疏松。在正常时间经常食用可以在增强骨骼方面起到明显的作用。此外，栗子还能补肾壮腰。它能改善肾功能，预防人类肾衰竭。
秋天，这种食物稀少，营养丰富，价格便宜。你经常喝粥来健脾健胃！秋末，美味的栗子重新上市。栗子每年被用来制作各种各样的美味食品。栗子营养丰富，具有养胃、健脾、补肾、强筋的作用。因此，它们也被称为“肾之果”。有许多美味的做法。小米和果冻豆，用坩埚将适量的小米和果冻豆，先洗净磨粉和果冻豆，去掉果冻豆核，然后将磨粉机洗净并放在平底锅中沥干，用小火将其炒至干燥并散发香味。炒好后，将磨粉放入砂锅中，加入发红的红枣，加入适量的水，用大火煮沸，转小火煮至浓稠。
秋季板栗营养价值高。补胃能促进吸收，补气健脾。它富含维生素和蛋白质。他被称为“干果之王”；百合能养阴润肺，非常适合秋季食用，能缓解秋季不适；红莲子补血、安神、补脾；红豆有助于润肠，红枣有助于补气补血.
