做上下运动的物体较多了，常见的有引体向上、跳绳、跳远、打篮球或排球以及摸高等运动。1.引体向上：引体向上是在身体轴向上做上下方向的运动，实际上是上肢力量耐力项目。2.跳绳：跳绳是在身体轴向的高能量运动，对下肢骨骼、肌肉都是一种纵向刺激，但是过量运动不宜于身体健康。3.打篮球或排球：打篮球和排球的起跳过程是纵向运动的典型动作，起跳对肌肉的刺激作用较大，落地时对骨骼刺激较显著。4.摸高也是一种小幅度的纵向运动，主要对足部和上肢的运动性刺激较明显。做这物体运动都有利于上下运动。
有区别。
上下跳和跳绳都是身体上下运动，最大的区别在于上下跳没有手臂参与，少了一个非常重要的手脚合作训练。这在很多运动中都是非常重要的，比如拳击运动员必练的一个就是跳绳。
1、首先取出跳跳球，然后把跳跳球上的灯打开（有些跳跳球没有灯，可以省略这一步）。
2、把跳跳球的脚环套在脚上，如图所示。
3、用手抓着跳跳球的绳子，然后把跳跳球甩起来。
4、跳跳球旋转到另一只脚时，另一只脚跳起来。
5、继续用脚把跳跳球旋转起来。
6、一边转一边跳如此重复即可。
