51.95克的脂肪。
大卡被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。
小卡被记做cal,1000小卡=1大卡
卡路里和基础代谢消耗:一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使躺着不动,身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
扩展资料:
千卡 Kilocalorie, 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
参考资料来源:百度百科-卡路里
400大卡相当于2大碗米饭。一碗150g米饭的热量大概是180大卡,400大卡的热量相当于是2碗多的米饭。每天减少400大卡,多消耗400大卡,这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么,一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。而一公斤脂肪的热量是7700大卡,24000大卡相当于3公斤脂肪的热量,也就是说你一个月大概可以减掉6斤。
400大卡食物热量参照:
1,400大卡相当于是80g薯片的热量,也就是一包中小薯片的热量。
2,400大卡相当于是一杯中杯焦糖奶茶的热量。
3,400大卡相当于是4块炸中翅的热量。
4,400大卡相当于是2碗多一点的米饭热量。
5,400大卡相当于是3个半中等大小苹果的重量。
6,400大卡相当于是2000g白菜的热量,也就是4斤白菜的热量。
运动消耗400大卡是比较多的,400大卡差不多等于33克脂肪。
一般来讲,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等等。
运动消耗卡路里注意事项
一、选择合适的运动鞋
由于每个人的身体素质不同,在运动时所能承受的运动也有所不同,尤其是跑步,选择合适的运动鞋能防止脚部受损。
二、避免空腹运动
空腹运动易对肠胃造成损伤,尽量选择在饭后半小时健身,而且要先热身,给身体有时间段适应,让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。
三、适当休息
如果进行跳绳运动,建议每10分钟适当休息,给心脏缓冲时间,而且要控制好跳绳的时间,尽量保持在一个小时左右即可,防止身体疲劳过重。
四、带好护具
不管是做任何运动,都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具,避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。
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