在儿童的成长和发育中，饮食是很重要的一部分，所以在日常饮食方面要多注意，做到荤素搭配，均衡膳食，既能给孩子补充营养，又能防止孩子发胖。从医学的观点来看，0-12岁是儿童成长最快的时期，这时候父母可以适当的多吃水果，因为水果中富含丰富的膳食纤维和维生素，对宝宝的生长发育非常有益。哪些水果或能促进身高发育，家长可让孩子多吃呢？
1.火龙果火龙果不仅含丰富的水分，而且还含有丰富的锌、钾等元素，适当的吃一些火龙果能够促进人体的免疫力。同时，火龙果中还富含矿物质，可以促进孩子骨骼的生长，促进骨骼的生长。
2.苹果苹果是一种品质较好的水果，而且价格也很便宜，因此，苹果就成了最受欢迎的水果。适当的吃一些苹果，可以起到促进发育的作用，主要是因为苹果含有丰富的食物纤维，可以补充人体的营养，还可以促进骨骼的生长。同时，还有一种“一日一苹果，大夫不敢靠近”的说法，由此可见，适当吃一些苹果，可以提高人体的免疫力，减少各种疾病的发生。
3.桔子橙子、柚子、橘子等是日常生活中比较常见的柑橘类水果，其中富含维生素C，既能增强儿童的免疫力，又能达到消炎止痛的效果。平时可以用这种果汁来给宝宝饮用，这样既可以补充维生素C，又可以促进宝宝的身高发育。
4.奇异果猕猴桃含有丰富的维生素 A、维生素C、维生素 E等，还含有丰富的微量元素、钾元素、氨基酸、天然肌醇等，能在一定程度上满足儿童的身高发育需要，促进儿童的生长发育。平时除了要注意孩子的饮食之外，还要督促孩子养成良好的作息规律，早睡早起，因为晚上是儿童生长发育的高峰期。所以，儿童要有足够的睡眠来促进其成长和发展，以促进其骨骼的发育。
1、吃梨能长高
梨,梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。
2、吃西梅能长高
西梅,西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。
3、吃火龙果能长高
火龙果,火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。
4、吃胡萝卜能长高
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
5、吃鸡蛋能长高
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
扩展资料：
以下食物可增高：
1、鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋1个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
2、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
3、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶。
参考资料来源：人民网-抓住春季长高时机 小孩吃什么能长高
参考资料来源：人民网-孩子长高跟哪些因素有关 多吃五种食物有助孩子长高
