将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼外侧中点旁，当鼻唇沟中)15-20次，每天摩鼻1-2遍，可以增强鼻子的耐寒能力，还可以治疗伤风，鼻塞不通等疾病。
按摩大椎法
两手搓热后轮流搓大椎穴(第七颈椎棘突下)，冬季可早起后搓大椎穴，较冷时出门前搓热大椎穴，对防治感冒方便又有效。
端坐捶背法
端坐，腰背挺直，双目微闭，放松，两手握拳，捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍，捶背时要屏住呼吸，同时叩齿3-10次，并缓缓吞咽津液数次，捶背时要从下往上，再从上向下，沿背捶打，这种方法可畅通胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时有健肺养肺之功效。
摩颈法
上身挺直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，将户口对准咽喉部自上向下按揉，注意适当用力，这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
2 宣肺益气按摩法
按揉膻中，中府穴各2分钟，按揉胸部3遍，轻拍胸部20次，擦胸20次，点按太渊，风门，足三里，内关穴各1分钟，捏鼻梁5次。
作用：具有补益肺气，宣通肃降的功能，对于因肺气虚弱而易患肺脏疾病者，有辅助治疗的作用。
3 宣肺通鼻按摩法
拍上背20次，按揉风池1分钟，搓擦鼻旁30次，按揉迎香，印堂穴各1分钟，拿合谷30次。
作用：具有宣发肺气，通利鼻窍的作用，对于感冒，鼻塞，中老年人嗅觉减退有一定的疗效。
4 宣肺通气按摩法
1.开肺门：双手拇指分别置于双侧的肺门穴按揉1分钟，双掌重叠置于膻中穴，横向向两侧胸膺部推擦20次，有利气宣肺的效果。
2.勾天突：以手食指尖置天突处，向下勾点，揉动1分钟。有宽胸解郁的功效。
3.调肺气：双手拇指按置于中府穴，向上推揉至云门穴，以酸胀为度，随后拇指，食指，中指平放一，二，三肋间，往返推擦1分钟，有调理肺气的功效。
4.按风池：坐位，两手拇指按在两侧风池穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两手同时用力，按揉风池，太阳穴及侧头部1分钟。起祛风散邪，清利头目之功效。
5.调和肺气：取坐位，右手拇指，食指相对拿按，揉动左侧合谷穴1分钟，然后换手操作。有调和肺气之功效。
6.清肺经：取坐位或立位，右掌先置左乳上方，环摩至热后，以掌沿肩前，上臂内侧前上方，前臂桡侧至腕，拇，食指背侧，往返推擦20次，然后换手进行。有清肺疏经功效。
天气转凉，总是咳嗽咳不停吗？营养师表示，换季时节常因气温变化、感冒、过敏都可能引起咳嗽的问题，若症状轻微时，建议可尝试按压穴道来缓解不适，但若症状严重时仍建议积极去相应检查
秋冬时节气温转凉，较容易出现干咳的症状，陈至奂医师表示，建议可按压这几个穴道，可达到止咳、护肺之效喔！
1. 天突穴：正面颈部下方，左右锁骨中间凹陷处。
2. 云门穴：两手插腰，左右锁骨外侧下方的三角凹陷处，为肺经脉络之一。
3. 尺泽穴：手肘横纹中间偏外侧的凹陷处，亦为肺经脉络之一。
4. 太渊穴：手腕横纹，拇指根部的凹陷处，同属肺经脉络之一。
5. 合谷穴：位于双手手背虎口处。
营养师表示，上述穴位可用指腹画圈方式揉压，以促进肺气循环，改善咳嗽症状。然而，若咳嗽症状迟未缓解，仍建议积极去检查，以免情况加剧喔。
如何分辨干咳和湿咳
干咳（无痰）
从咳声就可知道是干咳？何医生表示，干咳发出的声音会比较一致，「你咳十次，这十个咳的声音都会一样」。他又指，干咳往往会带有一种喉咙很痒的感觉，令人无法忍耐，不得不马上咳出来，但很多时咳完，喉咙的不适都仍然会持续。
干咳常见原因：敏感、哮喘
较常导致干咳的情况包括喉咙敏感、气管敏感、哮喘等非感染性质疾病，何医生解释：「以气管敏感为例，因为有组织胺（Histamine）等发炎粒子，会倾向刺激气管，引起痕痒感，要透过干咳去纾缓。」
此外，就算没有气管或喉咙问题，何医生指一般人在吸入污染物或刺激物、呛到时，都会因为刺激到喉咙，而令身体因为想把外物咳出来，产生咳嗽反射。
湿咳（有痰）
与干咳不一样，何医生指湿咳的声音通常不会完全一样，普遍情况是当咳到最后，喉咙里的痰已被清掉，就会没了最初的卡痰声。
此外，湿咳的不适一般也较能忍受，很多时都发现可以忍到找到纸巾、到厕所才咳。而且清了痰后，会有纾缓了、治愈了的感觉。
肺部是我们人体非常重要的部位，所以日常生活中也是需要多重视肺部的的健康的，但是有些抽烟的朋友们，在生活中经常会出现一些肺部的病症了，病情肺部也不是非常的健康，这就需要我们日常生活中经常调理肺部，其实适当的按揉肺俞穴就是可以有效的调理肺部的，下面我们一起来看看。
促进肺部的健康
肺之保健穴，广泛调理呼吸道疾病肺俞穴，是人体肺的专属保健穴，具有理气、平喘、宣肺等功用，可广泛防治因肺功能失调而引起的各种疾病。临床上，它对肺部及呼吸道疾病都有很好的疗效，可用于治疗肺炎、咳嗽、气喘、鼻塞等这些疾病，另外，肺俞穴这个穴位还有非常好的治疗和预防支气管炎、肺结核等这些疾病的作用，所以我们大家日常生活中经常按揉肺俞穴对于我们的保健和养生也是非常的有好处的。
保持肺气畅通
人到中年，机体的各种功能开始减退，气血也开始出现亏损。因此，常常会感到气短乏力，“憋得慌”，快走、爬楼梯都会感到喘气不顺畅。肺是呼吸吐纳交换之场所，肺俞穴是掌控肺气疏散的关窍，按摩此穴，便可有效缓解上述不适症状。具体方法：取坐位，先用左手掌根搭于右侧肩井穴，中指指尖按肺俞穴，按揉2分钟，然后换右手照上法按揉左肺俞穴，当然，我们在按揉肺俞穴的时候，也是需要多注意按摩的力度的，力度不要调小，另外，一般按摩肺俞穴感觉到局部发热的时候就可以了，也不要长时间的按揉肺俞穴。
通过我们上面的这些了解，我们可以看出来，生活中调理肺部的方法也是非常多的，尤其是适当的按揉或者是针灸，艾灸肺俞穴这个穴位，都是可以有效的促进我们人体肺部的健康，尤其是我们有抽烟习惯的朋友们，我们建议大家在生活中经常性的按揉或者针灸肺俞穴这个穴位。
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