1.预产期前蹲有利于打开子宫，有利于自然分娩。但是在做这个动作之前，一定要保证胎儿处于正常的生长发育中，保证孕妇的身体健康，这样才能做这个动作，否则对孕妇和胎儿的健康都会造成很大的影响。预产期后，如果宫缩不好，没有宫缩现象，胎儿发育正常，胎心率在正常范围内，羊水量适中清澈，当所有数值都在正常范围内时，可以适当多走动，做上下楼的运动，做下蹲运动，有利于自然分娩和宫口扩张。
2.对于正式分娩的女性来说，在有规律宫缩的刺激下，子宫颈会慢慢打开。但部分女性可能宫颈较硬，或宫颈位置后移，胎儿下降引起的压迫刺激不明显。此时宫颈的张开速度较慢。因此，可以考虑适当的活动，促进宫殿入口尽快开放，一般是步行、爬楼梯或偶尔蹲下。因为蹲着的时候，胎儿会因为重力下降，所以也会有助于打开子宫。正常情况下收缩规律，强度好，产道正常，胎心率正常，无头骨盆不称，无论是躺着还是坐着，产妇精神状态都很好。
3.还是蹲着，嘴巴扩张的速度是一样的。进入临产后，如果发现胎心率在正常范围内，羊水量适中且相对清晰，各项数值都在正常范围内，产妇就会你可以适度走动，做深蹲，使用助产设备来帮助你打开子宫。对于活跃期的产妇，如果官如果开不了口，可以在常规消毒下进行人工破膜，加强口的收缩，有助于宫口的打开。侧卧位：侧卧时，产妇躺在床上，臀部和膝盖放松，两腿之间放一个枕头，或者将大腿支撑在腿架上。上身前倾姿势：产妇站立，身体前倾躺在导乐或丈夫身上，躺在较高的床上，放在床上的分娩球上，固定在墙壁的栏杆上或柜台上。
4.取卧位：卧位，双手撑起支撑身体于床上，双膝弯曲，与大腿垂直跪地，分娩前注意抬高臀部位置。尽量把胸部和肩膀贴在床垫上，两腿分开的宽度和肩膀一样。这些姿势可以帮助孕妇顺利打开宫口，在孕妇想要分娩，宫口难以打开时可以采用。顺产和剖腹产如果能尽可能选择顺产，剖腹产很难养，不小心会很难受。很多孕妇无法忍受分娩前打开子宫的痛苦。这时可以看看上面的方法，有助于快速打开子宫。
加快宫缩开指睡姿
加快宫缩开指睡姿，我们都知道生孩子是很多女性都会经历的事情，生孩子是非常疼痛的，宝宝快要出生的时候会引起宫缩，但是有些人到了生产预期时间却还未分娩，以下分享加快宫缩开指睡姿。
加快宫缩开指睡姿11加速宫缩开指的睡姿
想要让宫缩开始速度更快就可以采用左侧卧位的姿势，这样就可以让血液循环的速度更快，但是单单使用睡姿可以达到的效果并不是那么明显，还可以在医生的建议下使用一些加快宫缩的药物。
一般孕妇采用左侧睡姿
还可以配合饮食促进的方法也非常好，可以吃一些蜂蜜，巧克力或者山楂制品，这样才能让宫缩的速度更快一些，还可以采用按摩促进宫缩的方式，能够让催生素的合成以及分泌速度更快，不会对身体健康造成什么副作用。
Tips：
宫缩和开宫口是女性在顺产过程中必须经历的过程，只有出现明显的宫缩，才能够引起宫颈管缩短和宫口扩张。因此，加快宫缩和宫颈口扩张，能够促进产程的进展，促进产程主要是发动明显的宫缩，可以自然发动，也可以采取药物或者其他机械性刺激的方法来进行干预。
2有利于宫缩开指的卧姿
产妇在生产时因为宫口很难开到合适的大小，所以需要忍受漫长的疼痛，但是其实是有一些方法有助于开宫口，让孕妇少受疼痛折磨的，比如卧姿或者侧卧位都是有助于开宫口的姿势。
卧姿有助于开宫口
孕妇想要加速宫缩开指，平时是可以采取侧卧位、上身前倾站位、卧姿等都有助于开宫口的。
1、侧卧位：侧卧位时，产妇侧卧于床上，双侧臀部和膝盖放松，在两腿（之）间放一个枕头，或将上面的腿放在腿架上支撑起来，侧俯卧位则指产妇面向一边侧躺，下面的腿尽可能伸直，上面的腿弯曲呈90°，并用一两个枕头垫起；
2、上身前倾站位：产妇站立，身体向前趴在丈夫身上、较高的床上、置于床上的分娩球上、固定于墙壁的横栏上或柜台上，站立时，产妇被其家人或帮助者拥抱或支撑，能使产妇产生幸福感而减少儿茶酚胺分泌，减少疼痛的感觉。；
3.采取卧姿：产妇可以尝试在生产前用卧姿，双手撑起将身体撑在床上，双膝弯曲跪着与大腿呈垂直状，并注意将臀位抬高，胸部和肩部尽量贴在床垫上，双腿分开与肩膀保持同等宽度。这样做可以促进产妇骨盆腔之间的血液循环，对于宫口打开以及更快生产都会有很多帮助。
Tips：
无论是躺着还是坐着，宫口开得都不是很快，这时如果准妈妈的羊水还没有破就可以采用几种利于胎头下降和开宫口的姿势，减少宝妈宫缩痛苦。
加快宫缩开指睡姿2加快宫缩开始睡姿。医生晚期影响分娩的四个因素主要有产力、产道、胎儿及精神心理因素。子宫收缩力是临产后的主要产力。研究表明，妊娠晚期的炎症细胞因子机械性刺激等多因素作用，使子宫下段形成及宫颈成熟诱发前列腺素及缩宫素的释放。
因此加快子宫收缩，和睡姿没有必然联系。只要产妇采用侧卧位，舒适为主就可以。子宫肌细胞间隙连接形成，还有子宫肌细胞内钙离子浓度增加，使子宫由妊娠期的稳定状态转变为分娩时的'兴奋状态，从而启动分娩。
缩宫素与前列腺素是促进宫缩的最直接因素。如果产妇出现了宫缩乏力，会受多种因素影响，例如产前精神过度紧张，术中过多使用麻醉剂或镇静剂，子宫过度膨胀，子宫发育不良，严重贫血，妊高症等都会发生宫缩乏力的情况。
加快宫缩开指睡姿
宫缩发动起来之后，只要注意宫缩的频率和强度就可以了，对于睡姿是没有严格的要求的。各种睡姿对临产只是有力而不加快宫缩。在临产后觉得胎位如果有异常，可以通过特定的睡姿来矫正胎位。
比如枕横位的情况下，可以让孕妇采取侧卧或者其胸卧位，姿势有助于纠正胎位，使胎位旋转到枕前位的状态。
如果没有临产，只是不规律的先兆临产，各种睡姿都是可以的。只要没有不舒服，不管左侧卧和右侧卧，都不会影响宫缩的情况，也不会加快宫缩。
对于宫缩来讲，要想加快宫缩最有效的方法是在临床上应用促宫缩的药物。如果不进行药物干预，想使宫缩加强、加密，可以通过运动坐分娩球来有效的加强宫缩。
总之，不同的睡姿对宫缩是没有明确的调节价值的。
加快宫缩开指睡姿3过了预产期还没有动静的准妈妈们，可以通过几种方法加强宫缩，促进自然分娩。
1、按摩乳房，研究表明，乳房按摩能促发妈妈自身催产素的合成和释放，从而加强宫缩。具体做法是，用食、中指固定乳房，大拇指指腹轻轻摩擦乳头、乳晕，每侧15分钟，左右交替，每天2次。如果按摩乳房后，出现腹部变硬，或阵发性腹痛，说明按摩有效，不要停，继续按摩。
2、服用或点滴催产素，促进加快分娩。
到了预产期还没有分娩迹象的准妈妈们，研究表明，乳房按摩能促发妈妈自身催产素的合成和释放，从而加强宫缩，促进自然分娩。而且，乳房按摩是一种比较接近孕妇自然生理的方法，有一定的自身调控作用，又简单、易行、安全有效，与其他催产方法相比安全。乳房按摩方法：
①足月时由待产妇本人手持热湿布（28～30℃），交替按摩双侧乳房，每侧15分钟，每天2次。
②用食、中指固定乳房，大拇指指腹轻轻摩擦乳头、乳晕，每侧15min，左右交替，每天2次。
有几点要注意的：
1、如果按摩乳房后，出现腹部变硬，或阵发性腹痛，说明按摩有效，这时候，不要停，继续按摩。因为一旦停止按摩，催产素的分泌就减少，而再次按摩乳房，激发宫缩就特别困难了。
2、刚开始进行乳房按摩时，可能出现宫缩过强，这属于敏感性宫缩过强，应停止按摩，待宫缩缓解后再继续进行，一般反复几次后就可以渐趋正常。
3、对乳房按摩不敏感者，要坚持较长时间才会见效，要有耐心。
4、肥胖和乳头凹陷的产妇，按摩效果较差，也需要坚持较长时间。
5、还没到预产期的孕妇不可以进行上述按摩，以免发生早产。
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