1、核桃
核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。
3、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。
4、苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，可以催人入眠。
5、小米
小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
6、小麦
小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。这可以改善食欲，还可以营养预防亚健康。
7、生菜
生菜可以找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，这对助睡眠有很大的帮助。
8、牛奶
牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，这可以使人昏昏欲睡的；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。
对于由体虚而导致神经衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。
9、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。
参考资料来源：人民网-9种“催眠”食物 助你更快入睡
1. 核桃，核桃含有褪黑素，有催眠作用。核桃可以用来滋养大脑。核桃可以用来滋养大脑，促进夜间睡眠。失眠的人应该记得经常吃核桃来帮助睡眠。
2. 樱桃，樱桃有很多卡路里，樱桃还含有褪黑素。每天早上和睡前，喝一杯樱桃汁有助于睡眠，提高晚上的睡眠质量。
3.大米。晚餐吃白米饭可以帮助你快速入睡，因为白米饭含有碳水化合物，可以抑制我们的神经递质血清素，使我们平静和放松。糙米是白米中最合适的。
4. 火鸡含有色氨酸，这是一种促进睡眠的物质。除了火鸡，其他含有色氨酸的食物，如蛋清和南瓜子。
5. 温牛奶含有丰富的色氨酸和维生素d，热牛奶有最强的催眠作用。热饮也能提高我们的体温。过一段时间，我们的体温会下降。当体温下降时，我们会感到困倦，导致困倦。
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