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影响柔韧度即骨节活动范畴的要素有：骨节骨构造，骨节周边组织的容积，十字韧带、肌腱、肌肉和皮肤的屈伸性在其中，最终一项对提升柔韧度关联较大 。
柔韧性不但决策于构造的改变，也决策于神经对骨骼肌的调整，非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够 确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、肌腱及十字韧带等组织的方式，有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中，渐进性能够 释放压力肌肉，使肌腱迟缓地变长，不容易造成损害。
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柔韧度，就是指身体骨节活动力度及其骨节十字韧带、肌腱、肌肉、皮肤和别的组织的延展性和屈伸工作能力，即骨节和骨节系统的活动范畴。
柔韧度能够 分成积极柔韧度和普攻柔韧度。积极柔韧度就是指运用肌肉能够 使骨节活动的范畴，普攻则单纯性是骨节活动的较大 范畴。一般来说，女士和小孩的普攻柔韧性较为强，可是由于相对的肌肉发展趋势不够。因此一般在积极柔韧性层面不如成年人男士。可是不管怎样，积极柔韧性不可能超过普攻柔韧性的活动范畴。
柔韧性不但决策于构造的改变，也决策于神经对骨骼肌的调整，非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够 确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、肌腱及十字韧带等组织的方式，有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中，渐进性能够 释放压力肌肉，使肌腱迟缓地变长，不容易造成损害。
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青少年儿童是发展趋势柔韧度的关键阶段，犹其5至13岁是发展趋势关键期，训练实际效果最好。提升柔韧度训练方式许多 ，且简便易学
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