产后易得肾虚是为什么？在生活中该怎样预防产后肾虚？_备孕

生孩子对每个孕妇来说，都是对肾气的严重消耗。但是，如果产后的女性朋友能够注意休息好，再加上饮食营养能够调整得当，那么气血很快就能够恢复了。刚生完宝宝的时期，是产后新妈妈恢复身体状态的最关键时期。但也会有少部分新妈妈把这段时间看得不是很重要，比如在饮食调理上面没有适当的补品，没有饮食禁忌，这就会导致新妈妈出现产后肾虚的症状。

所以小编还是要奉劝各位新妈妈，尤其是在产后期间，饮食调理一定要做好，在保证营养均衡的前提下，还要多注意吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑芝麻等。身体处于虚弱状态，就是这种肾气不足的表现。并导致疲劳、精神不振的情况。建议你针对这种情况到专业的中医医院就诊，可以选择补气血的药物。平时要注意加强体育锻炼，增强自身抵抗力。产后容易引起肾虚，生活中要注意休养生息，以预防为主，治疗为辅。

肾虚指的是肾气的阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状是腰酸，四肢冰冷，怕冷，甚至水肿。可能是产后体质虚弱、气血不足、肾虚等原因。指导意见》建议平时营养均衡，饮食多样化。不吃生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，规律作息，适当运动，必要时可请中医为您调理。

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女性产后如何补肾：

多泡脚

产后女性身体比较虚，所以经常会觉得冷，如果手脚老是冰凉的话，会导致肾气不足，从而引起肾虚。建议多泡脚，可以温暖身体，增加阳气，从而起到补肾助阳的作用。

睡眠充足

产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在最大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。

腰部运动

产后女性过完月子后，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以缓解腰痛，还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。

饮食补肾

对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等，可以起到较好的补肾效果。

以上主要介绍了女性产后如何补肾，你了解了吗?接着要给大家推荐几款适合产后补肾的美食。