生孩子对每个孕妇来说，都是对肾气的严重消耗。但是，如果产后的女性朋友能够注意休息好，再加上饮食营养能够调整得当，那么气血很快就能够恢复了。刚生完宝宝的时期，是产后新妈妈恢复身体状态的最关键时期。但也会有少部分新妈妈把这段时间看得不是很重要，比如在饮食调理上面没有适当的补品，没有饮食禁忌，这就会导致新妈妈出现产后肾虚的症状。
所以小编还是要奉劝各位新妈妈，尤其是在产后期间，饮食调理一定要做好，在保证营养均衡的前提下，还要多注意吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑芝麻等。身体处于虚弱状态，就是这种肾气不足的表现。并导致疲劳、精神不振的情况。建议你针对这种情况到专业的中医医院就诊，可以选择补气血的药物。平时要注意加强体育锻炼，增强自身抵抗力。产后容易引起肾虚，生活中要注意休养生息，以预防为主，治疗为辅。
肾虚指的是肾气的阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状是腰酸，四肢冰冷，怕冷，甚至水肿。可能是产后体质虚弱、气血不足、肾虚等原因。指导意见》建议平时营养均衡，饮食多样化。不吃生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，规律作息，适当运动，必要时可请中医为您调理。
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女性产后如何补肾：多泡脚
产后女性身体比较虚，所以经常会觉得冷，如果手脚老是冰凉的话，会导致肾气不足，从而引起肾虚。建议多泡脚，可以温暖身体，增加阳气，从而起到补肾助阳的作用。
睡眠充足
产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在最大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。
腰部运动
产后女性过完月子后，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以缓解腰痛，还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。
饮食补肾
对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等，可以起到较好的补肾效果。
以上主要介绍了女性产后如何补肾，你了解了吗?接着要给大家推荐几款适合产后补肾的美食。
芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄
做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。
功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋黄和肉汤的搭配可以使蛋白质比较容易吸收，健胃效果比较好。
虫草猪骨汤
材料：猪骨头、虫草、桂圆
做法：将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。
功效：适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇，对于身体具有非常好的保健作用。
冰糖炖海参
材料：水发海参50克冰糖适量
做法：先将海参洗净泡发，切条块将切好的海参放在砂锅里，加适量清水，炖烂海参加冰糖再炖片刻，冰糖溶化即可服用。
功效：具有补肾益精、养血润燥、降压之功效。
红枣核桃粥
材料：糯米200克，枣(干)15克，核桃60克。
做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。
功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
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