生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。以下50条建议，对您的优生优育计划，应该会有所帮助。
（1） 孕前看医生，做检查；（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；（4） 接受怀孕教育；（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；（8） 戒烟；（9） 服用产前维生素（含叶酸）；（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；（15） 孕前请看牙科医生；
（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；（17） 不要再清洁猫窝；（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；（19） 开始实施怀孕；（20） 宣布怀孕；（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；（22） 注意休息，白天也小睡片刻；（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；（25） 注意饮水；（26） 再读一本书；（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班；（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；（29） 参加孕早期培训班；（30） 每日增加300~500卡热量；（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；（32） 记住可以给医生打电话的时间标志；（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；
（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；（43） 准备一架照相机；（44） 避免心情紧张；（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；（47） 检查临产征兆；（48） 在分娩前照一张像；（49） 读书；（50） 吻你的小宝宝。
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