吃什么头发长的密密麻麻

吃什么头发长的密 1、黄豆/黑豆，有两个理由，一个是超高的植物性蛋白含量，每100克黄豆蛋白质含量超过30g，甚至比肉类蛋白质都高，当然是最适合补充头发营养的食物；第二个理由是豆类含有一些植物雌激素，尤其对于女性养发是很不错选择。

综合来看是几乎是最适合养发的食物，每天一杯豆浆就是特别好的习惯。

2、黑芝麻，黑芝麻本身就是个小型营养仓库，蛋白质、维生素、矿物质含量都很足，还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分，也可能影响头发的生长发育。

3、核桃。

坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促进细胞的活性。

核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。

有研究表明常吃坚果的人更长寿，既然是这样的话，那么延长头发寿命也是一样的道理。

4、肉类，蛋白质，而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。

现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类，少吃猪肉、牛肉和羊肉，因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高，更有利于健康。

我看到有些报道指出三文鱼含有的一种成分可以促进头发生长，真假先不说，就说这优质的鱼类本身就是头发的大补。

5、粗粮，粗粮的范围其实很广，玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。

粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，属于间接促进了头发生长。

粗粮中维生素B2含量也很高，对头发也好。

###我觉得多吃维生素含量高的食物，维生素的功能很多，对生长的发育、头发的生长以及维持上皮组织的正常功能和结构完善都有很大的作用。

多吃新鲜的蔬菜和水果，这类食物呢，含有碱性，掉头发的原因之一呢就是血液中含有酸性的毒素，吃碱性的食物，能够对我们的血液起到中和的作用。

多吃富含铁高的食物，铁元素对于头发的生长有很好的促进作用，这类食物包括豆类、菠菜等。

多食富含植物蛋白的食物，比如花生、玉米等。