皮肤不好吃什么好得快

皮肤不好吃什么好 第一，要保持每日大便通畅，这个是最重要的，肠道干净了，你的皮肤肤色和质感才会变好。

第二，每天要多喝水，保持皮肤不缺水状态。

第三，如果是油性皮肤，每日用温水洗脸，好让毛孔张开，洗出内藏的污垢。

第四，建议以内养外，保养品不要太多，太贵，要用无色，无味的。

第五，多吃水果蔬菜，少食味道浓厚的，辛辣的食物，不要吃街边食物，晚上尽量吃粥，早晨起床后要空腹先喝水，再进食。

适当的补充维生素E，延缓衰老。

第六，尽量不用化妆品，如必须用，尽早卸妆，卸妆一定卸干净。

第七，尽量少用电脑，用后洗脸。

第八，多做运动（一定要面部出汗）这个对皮肤很好，长期坚持可以让皮肤细滑，有弹性。

但是很难坚持。

最后，皮肤改变不是一朝一夕，你要意识到，这不仅是你护肤的过程，也是对人生态度的调整，所以不要急于见到效果，要享受过程。

###水果的话可以吃：苹果。

火龙果。

石榴。

木瓜。

西瓜。

这些吃了都很美容的！蔬菜的话可以吃：黄瓜。

西红柿。

花菜。

玉米。

这些吃了也对皮肤也不错的哦！还有最重要的是要保护好自己的皮肤，不要让自己的皮肤干燥。

多喝水，晚上多做些运动能让血液循环。

希望我的答案能对你有帮助祝你皮肤越来越好哦！###意见建议：改善的话最好内外兼修,内在的吃点美容养颜抗氧化的,像是猪蹄,凤爪,燕窝都是含胶原蛋白多且很好的保养皮肤的食物,或者直接补充点胶原蛋白也可以.外在就是除了平时的护肤以外面膜不能少,买一些品质好的补水面膜,补水面膜2-3天就可以敷一次,皮肤得到改善,效果也很好.在日后的生活中建议你注意以下几点：(1)注意皮肤保暖,防止寒冷**.(2)积极治疗原发病变,多食脂溶性维生素含量高的食物.(3)选用高质量的中性香皂洗脸,沐浴.(4)合理使用化妆品,宜用天然品,少用或不用人工合成制品.###如果是长豆豆，就补充维生素b，干燥就是维生素e，干纹的话就多吃含胶原蛋白的食品比如猪脚之类。

暗沉的话补维生素c，最重要的是，注意好休息，还有防晒和日常去角质，季节交替的时候注意保湿。