脸上有痘痘吃什么菜好?

脸上有痘痘吃什么菜好 痘痘患者指望吃要治疗痘痘的想法是不切实际的，吃要或许能够缓解痘痘，但不能根除，一旦停要还可能复发。

患者应立即就医，听取专业医生的治疗建议。

平日应保持乐观自信，少吃辛辣油腻食物，少吃甜食、发物，不吸烟，不喝酒及浓茶等，多吃水果和蔬菜。

注意少晒太阳，注意避免风沙，太热，太冷，太潮湿的场所。

保持皮肤清洁，不要用手去挤压粉刺。

较重要的是及时就医，及时就医是拯救痘痘的最佳办法。

###首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素A是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。

蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的一种水果。

另外含锌的食物和含维生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。

含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

最后还要一提的是，酸奶也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

###1、吃含锌含钙的食物。

锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

牛奶则是补钙的首选。

2、多吃维生素含量多的食物。

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。

因为维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。

维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

3、多吃粗纤维食物。

可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。

此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。

中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。

如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

二忌：忌辛辣温热。

因为辛辣食物易**神经和血管，容易引发暗疮复发。

这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。

此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在治疗期间也应少吃。