祛斑美白吃什么有效

美白祛斑吃什么好？ 想要美白祛斑的话多吃白菜、洋葱、萝卜，这些对于退黑色素就有很好效果，水另外果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。

多喝水，多运动。

###美白祛斑可以吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C等每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。

多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要在太阳底下暴晒。

###有斑的人要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，少吃咖啡、浓茶，减少色素沉着，选择祛斑产品是要选最适合自己的才是最好的，最好是尝试中药产品，另外不要长时间在强烈的日光下暴晒，正确涂抹防晒霜。

指导意见：你好，简单来说饮食清淡、绿色食品、养颜的汤汤水水是最有助于斑点的淡化的！###在内服方面：建议每天一片VC，他具有美白，防止黑色素形成的功效。

不要吃或者少吃深颜色或者感光的食物。

具体是那些可以百度在外方面：出门涂防晒霜。

晚上可以做面膜要是没钱就黄瓜，确实很有效。

如果怕麻烦就敷美白保湿面膜、本人实际操作得到的经验，现在很白，可验证。

但是这得坚持。

脸是自己的别随便往脸上涂奇奇怪怪的东西。