一多:多吃含锌含钙食物。
锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。
含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
牛奶则是补钙的首选。
二多:多吃维生素含量多的食品。
特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。
因为维生素A对肌肤有再生作用。
而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。
维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。
作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多:多吃粗纤维食品。
可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌:忌肥腻厚味。
中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌:忌辛辣温热。
因为辛辣食物易**神经和血管,容易引起暗疮复发。
同时含**性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
###长痘痘要忌吃的食物有:1、忌肥腻厚味。
尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
2、忌辛辣温热。
应当远离辛辣的食物,如麻辣烫、胡椒等。
热性食物最好不吃,会**内分泌紊乱。
3、忌易上火的水果。
像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜等温热性水果,比较容易引起上火的水果,长痘痘朋友要少吃。
4、不喝咖啡、酒、浓茶。
咖啡对内分泌系统是有极大影响的,建议最好不要喝咖啡。
这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。
5、远离甜食,冷冻物品。
甜食、冷冻物品会**内分泌。
###长青春痘不能吃什么食物吗,给你分享一下长青春痘远离的食物:远离油腻的食物,如油条、猪板油等,远离辛辣的食物,如麻辣烫、胡椒等,远离甜食,冷冻物品。
甜食、冷冻物品等。
之前我长青春痘也有两年多,状况跟你差不多,红红的一片片,挤出来白白的,还有化脓那种,每天陆陆续续的起,后来配了药才把青春痘全部消掉的,现在我坚持每天多喝水,一天洗三次脸,保持脸部干爽,现基本不会长了。
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