手臂减肥快的方法有哪些视频

手臂减肥最快的方法 　　夏天最影响身材外观的是哪部分?其实，不是腿也不是腰，而是你的手臂，一些人手臂肌肉松弛，挥动手臂时肥肉也会跟着摆动，所以人们戏称为拜拜肉。

拜拜肉会让你看起来像个臃肿的阿姨。那么，你知道你的拜拜肉是怎么形成的吗？以下是你会感到困惑的地方。

肉食崇拜或者上臂缺乏运动。在平时的工作、学习和生活中，我们有更多的机会使用小臂。上臂一般在桌子上，运动频率比较低，容易造成脂肪堆积和肌肉松弛形成肉崇拜(也称蝴蝶袖)。
所以，在业余时间，最好适当锻炼一下上下手臂。

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拜拜，还是因为上肢淋巴循环不畅。因为上肢淋巴循环不畅，水停留在上臂，形成水肿。
再加上新城血液循环不好，新陈代谢慢，手臂很容易发胖。

当你因为驼背等不良坐姿而拜肉或弯腰时，斜方肌、三角肌、三头肌会处于放松状态。久而久之，这个部位的脂肪就会增加，形成难看的拜肉。

正确坐姿:上身要保持颈部直立，头部支撑，双肩自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，手腕尽量保持水平姿势，手掌和前臂中线保持一条直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。

对肉类的崇拜或者由于基因遗传而获得的饮食和运动都会影响人的体型，比如手臂的粗细，但也有一个主要的决定因素，是由基因控制的。
而且现在研究证明，人体内确实存在肥胖基因，所以出现了肉食崇拜，这也可能是基因遗传造成的。

手臂松弛怎么办:六招去肉。1.搓法。

左手抓右手，右手抓左手，用手指画圈从手腕到肩膀摩擦肌肉。
重点摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。
内外揉搓5次。
搓的时候不能来回搓。
这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧的赘肉堆积。

功效:促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧赘肉堆积。

2.用双手画一个圆

通常，我们可以在看电视的时候做这个动作。首先，我们把双手垂直举成一条直线，然后开始用双手在背后画一个圈。没有时间限制。我们能坚持多久就坚持多久。空剩下的时间我们可以做，可以有效减蝴蝶袖。

3.垂直划船动作

双拳放在两个臀部，手掌朝向自己，手肘弯曲向两侧抬起，双拳放在腋下，手肘略高于双拳，肩膀用力内收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，双拳抬高至肩膀高度。最后放下手休息，做25次。

4.抱住你的胳膊。

伸出双手，固定左手，右手扭转左手，达到手臂最大限度能承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒钟。
再次固定右手，左手缠右手。
左右手一组练习一次，每天练习15次。

效果:促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。

5.轻轻摩擦皮肤

左手握住右手，从上到下轻轻摩擦皮肤。不能来回搓，一定要上下搓10次左右。
不要用力过猛。

6.穴位指压

穴位**如果合适，它们可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环非常好。经常**也能放松心情。

按压手臂的穴位:阳池穴、曲池穴。

杨的穴位就在手腕背面的横纹上。
向上弯曲手腕背面，手腕处有一条厚厚的皱纹，中间是阳池穴。
用另一只手的拇指按压此穴位10次。

在寻找曲池穴的时候，需要坐着，屈肘。肘部出现一条水平条纹，在水平条纹的末端，肱骨外上髁内缘的凹陷处。
用拇指按压此穴位10次。

　　效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。