平常吃什么容易减肥

吃什么容易减肥 吃黄瓜，西红柿，水果，尽量少吃米饭。

晚餐一定不要吃。

###一、皮：被忽略的超级瘦身素许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。

###几种减肥蔬菜许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。

实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。

那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。

而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。

能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。

待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。

每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

有兴趣的读者不妨一试。

###一、减肥食物如果说有什么;减肥食物;，那就是在满足饱腹感和营养的大前提下，摄入尽可能低热量的食物，以免身体消耗不了，转化为脂肪囤积。

最符合这个标准的食物就是膳食纤维丰富的食物：新鲜蔬果（如芹菜、苹果）、粗粮、菌类、燕麦、豆类食物。

二、拓展资料1、一般来说，早餐需要吃好，晚餐可以少吃但也要量力而为。

对于晚上需要加班工作的人来说，完全不吃晚餐很难支持晚上的工作，甚至可能造成过度饥饿之后的失控暴食。

如果早饭质量差，中午吃快餐，晚上再不吃，肯定会营养不良，这也是不利于减肥的。

2、如果真的想过午不食，一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。

比如说，在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时，产生幸福的感觉。

3、多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜，配合一些豆制品，会让人少吃油腻而胃里足够充实。

不吃甜食不喝甜饮料，但是能喝酸奶和五谷豆浆，也让人觉得口味很满足。

比如说，一个月吃一次小甜点，一个月吃两次火锅，一周吃一次红烧鱼，都没有问题。

只要日常饮食习惯足够好，偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。

如果聚会上吃多了一点，只需后面两天增加一两小时的运动就好了。