眼睛保健按摩手法

保健按摩手法 　　保健**手法

保健技术有很多种，适合不同的部位和功能。下面是一些常用的技巧。

14常用的保健方法:(1)推；(2)拓印；(3)揉捏；(4)揉捏；(5)拓印；(六)依法行政；(7)外交部；(8)打浆法；(9)摇动法；(10)运输方法；(11)取法；(12)碾压法；(13)刮削法；(14)捏法。

1.演绎。
将手或手掌放在要推的部位，沿直线单一方向推。
轻按摩具有镇静、缓解疼痛和不适的作用，用于**的开始和结束，以及其他手法之间。
复推法具有疏通经络、活血化瘀、解痉、加速静脉血和淋巴回流等作用。可以用在**的不同阶段。

2.摩擦。
用手的不同部位用力，紧贴皮肤，直线来回摩擦。
具有温经通络、行气活血、安神止痛、提高皮肤温度、增强关节韧带柔韧性的作用。
轻揉多用于**的开头和结尾，以减轻疼痛或不适。
再揉常用于其他手法之间。

3.揉搓。
用手的不同部位进行按摩，以某一部位为中心，做圆周或螺旋按摩，以带动该部位的皮下组织随着手指或手掌的揉捏而滑动。
具有加速血液循环，改善局部组织代谢，活血化瘀，解痉，解除强手法**和止痛的作用。
全掌或掌根搓法，多用于腰背和肌肉肥大。
拇指揉捏多用于关节和肌腱。
拇指和中指点揉**常用方法。

4.揉法。【/br/】揉捏法是拇指外展，其余四指并拢，将整个手掌和每根手指紧贴皮肤，做圆周揉捏动作，一边揉捏一边螺旋向心脏方向推。
能促进局部组织的血液循环和新陈代谢，增加肌肉力量，防治肌肉萎缩，解除肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，活血化瘀，止痛。
常用于四肢、臀部等肌肉肥大，常与揉捏交替使用。

5.摩擦。
双手握住**覆盖的部位，相对方向用力，快速来回摩擦。
具有疏通经络、调和气血、放松组织、解痉、加速消除疲劳、提高肌肉工作能力的作用。
适用于腰背、侧腹、四肢，尤其是上肢、肩、膝，常用于每一次**的后期。

6.根据法律。
用手指、手掌、手肘或四肢其他部位由轻到重，逐渐用力按压在要按压的部位或穴位上，停留一段时间(30秒左右)，再由重到轻慢慢放松，就是按压法。
具有舒筋活络、舒筋解乏、活血止痛、整形复位的作用。【/br/】拇指按压适用于经络穴位，临床上常与拇指揉捏结合形成“按揉”复合手法，以提高**效果，缓解用力按压后的不适感。掌压多用于背部、肩部、四肢肌肉僵硬或紧绷，也用于关节，如腕关节、踝关节。
用指尖、手肘、脚跟等按压穴位。是常用的取穴**方法。

7.外交部。【/br/】用食指、中指、无名指或手掌贴在要触摸的部位，用手腕和小臂做轻柔有节奏的圆周摩擦。
具有和中理气、消食化积、调节胃肠蠕动、活血化瘀、安神解痉、止痛的功效。
此手法**温和、舒缓、舒适，常用于**开始时，以减轻疼痛或不适；常与揉、推、按并用，治疗腹胀、消化不良、痛经等症。

8.打浆方法。
用手掌或手掌尺侧拍打体表的技术，就是拍打法。
常用的手法有三种:叩击、叩击、切割，这三种手法都可以促进血液循环，舒展筋骨，消除疲劳，调节神经肌肉兴奋性。
多用于肩、腰、臀、四肢等肌肉肥大。【/br/】运动后常采用慢速拍打、拍打等方式加速疲劳的消除；运动前常用更大力、更快频率、更短持续时间的切割来提高神经肌肉兴奋性。
单指或多指叩击是**穴常用的方法。

9.摇一摇。
有两种方法:肢体抖动和肌肉抖动。
肢体摇动法中，双手或单手握住肢体远端，用较小的力连续快速地上下摇动。
在肌肉摇动法中，用手轻轻抓住肌肉，短时间快速左右摇动。【/br/】具有疏通筋骨、舒筋活络、润滑关节的作用。
多用于肌肉肥大和四肢关节的部位，常用于消除运动后的肌肉疲劳。这是**最后阶段的策略。

10.运输拉法。【/br/】一手握关节远侧肢体，一手握近侧肢体，在关节生理活动范围内被动运动的方法为运-拉-法。
具有润滑关节、舒筋活络、促进血液循环、防止或松解关节粘连、改善关节运动功能、纠正小关节处微小解剖位置变化的作用。
适用于四肢及颈腰关节。
常用于**后期，可增加关节活动范围，消除关节屈伸不利等疲劳酸痛。

11.拿法律来说。
用一只手或双手的拇指按在食物表面和中指，或拇指和其他四指，相对发力，对某些穴位或部位进行有节奏的提揉。
具有通经活络、解表发汗、镇静止痛、开窍醒脑、解痉止痉的作用。
主要用于颈、肩、四肢。
临床上常用风池穴、颈两侧等穴位治疗外感头痛；也用于运动时振奋精神，是穴位**的常用方法。

12.滚动。
用手背靠近小指的部位或小指、无名指、中指的掌指关节突出部位用力，贴在某一部位。
通过手腕屈伸和前臂旋转的复合运动，持续作用于待**部位，这就是滚法。
具有活血化瘀、消肿止痛、解除肌肉痉挛、增强肌肉活动能力和韧带柔韧性、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。
这种方法压力大，接触面积广。适用于肩、背、腰骶、四肢等肌肉区域。常用于治疗运动损伤，消除肌肉疲劳。

13.刮痧法。
拇指屈曲，用指甲刮(硬币、勺子等。也可以替代使用)在受影响的部位以均匀的速度在一个方向上移动。
可松解粘连，散瘀，改善病变部位的营养代谢，促进损伤组织的修复。
常用于治疗肌肉疼痛、运动损伤等。

14.捏法。【/br/】捏法是用拇指的指尖或指甲的边缘，选取某些部位或穴位，以连续或间歇的力量，垂直向下按压。
具有消肿、防粘连、开窍、提神、解痉、行气通络的功效，适用于消除局部肿胀。
常用于急救，是常用的穴位**手法。

[边肖评论]

　　方法这么多，你任选吧。