女人养生大全

女性养生保健大全 　　女性养生保健大全

一、核桃松子玉米羹:美容丰胸。

核桃和松子都是女性的经典滋补食品。它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。
此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。
核桃和松子都是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最新流行的丰胸保健成分，具有**雌激素合成的功能。
玉米本身富含维生素E，也是专家极力推荐的护肤食品。

制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。

最好买生核桃仁和松子，自己煎，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。
吃核桃、松子、玉米羹不要过量。建议每天喝一小碗。
吃得太多可能会导致热量吸收过多，导致肥胖。

二、花生芝麻糊:抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还有防止皮肤色素沉着，避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。
芝麻中含有一种强大的抗衰老物质——芝麻酚，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中的B族维生素含量也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到a*的作用。

做花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻、色拉油。【/br/】先炒花生仁，炒黑芝麻。然后，将它们放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，储存在密封的玻璃罐中。
想吃的时候，用干净的勺子盛在碗里，加开水涮一下。
如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然更健康，最适合做早餐或午后点心。

花生外面的“红外套”最好不要剥，因为“红外套”补血效果极佳。

三、山药青笋炒鸡肝:改善肤色。

山药是中医推崇的补虚佳品。具有健脾补肾、益精益气的作用。
鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等。，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。
青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。【/br/】三者结合，具有滋养气血，改善皮肤润泽感和气色的功效。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
首先将山药、青笋去皮，洗净，切成条状。
鸡肝用清水洗净，切片。
将山药、青笋、鸡肝等原料分别放入沸水中焯一下。【/br/】最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有食材，翻炒几下，勾芡即可食用。

吃山药青笋炒鸡肝时，切记饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。
如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。

四、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而使女性更加青春美丽。此外，异黄酮还可以预防骨质疏松。

另外，很多人只知道猪蹄是最好的美容产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、绿豆一起食用，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

配料:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
首先放入黄豆、四季豆、鸡翅等原料。放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可待用。

用清水浸泡大豆和绿豆时，注意不要去皮。【/br/】鸡翅要选翅膀的中间和尖端，不要选胶原蛋白含量低的翅膀根部。
[边肖评论]

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