睡不着觉吃什么药能睡着

睡不着觉吃什么药 睡不着觉吃什么药，俗话说“是药三分毒”,能不吃药就不要吃比较好.我知道,一般来说,服用an/眠yao是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用an/眠yao初期能达到立竿见影的效果，但经常服用an/眠yao的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。

要解决这个问题，可以用褪黑素来调理。能补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想状态。它会帮助你慢慢摆脱对安/眠瑶的依赖，对睡眠能起到很好的调节作用。第一，睡前脱掉白天的东西和衣服。

我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。
记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。
清理掉你的愤怒、委屈、嫉妒等负面情绪。
所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

第二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。
可使血压和脉搏正常化，降低神经紧张程度。
但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

音乐中最好有海浪拍岸的声音和海鸥的声音——能让你放松。
如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声可能会让你昏昏欲睡。

三:遛狗

首先，和四条腿的朋友交流，会大大降低神经的紧张程度。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。
睡前半小时散步有助于放松神经系统。
传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。

四:晚上7点以后不要吃晚饭

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。