深海鱼油怎么吃效果好

深海鱼油怎么吃 深海鱼油，是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。

由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。

但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

深海鱼油为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。

鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。

普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

其功效为：1、EPA能畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

2、DHA可健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。

用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

吃的时候注意：1、在吃自然之宝深海鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。

2、服用自然之宝深海鱼油一定要按照说明书量剂服用，如果服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

3、对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。

因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

4、自然之宝深海鱼油可以降低血压。

如果在服用降压药的人，尽量少服用自然之宝深海鱼油，或者咨询医师后再服用，因为摄入高剂量的自然之宝深海鱼油可能会造成血压太低。

自然之宝深海鱼油本身是无副作用的。

但是可能个人体质或者过敏现象之类的一定要小心服用，一般情况下，每天服不超过3克，如果服用自然之宝深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

所以一定要控制好服用剂量。