春季养生的基本原则

春夏是自然气温升高，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。【/br/】根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平而清的进补饮食，如温性食物。
进补饮食适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。
黥布饮食是指用生冷食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

滋阴。

阴虚和胃十二指肠溃疡应在春季发作。饮食上可以用蜂蜜疗法，饭前在腹部蒸蜂蜜空，每天100ml，分三次。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀即可饮用。
这些都有滋阴益胃的功效。
阴虚内热体质的人可以选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等食物。不吃甜腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。

早起。

春天晚上不要睡得太晚，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应大自然的生发之气。
起床后要把头发随意垂下，解开扣子，舒展身体，在院子里走一走，这样头脑就能很快活跃起来。

　　老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。