胶原蛋白怎么吃好

胶原蛋白怎么吃最有效 而胶原蛋白的正确服用方法很重要，只要正确的服用方法才能达到理想的效果。

胶原蛋白粉可直接服用或加入开水、果汁、牛奶、豆浆、养乐多、优酪乳或其他饮料食用。

果汁含丰富维他命C豆浆和牛奶含有钙及铁等多种营养素养乐多及优酪乳含有大量乳酸菌与胶原蛋白合并服用可同时增加多种营养素的吸收。

胶原蛋白的食用时间建议在早餐前睡觉前比较容易吸收，晚上睡觉到早餐前这段期间正是胃排空的时间，所以早餐前服用胃吸收的能力较强，晚上睡前服用可以修补您的细胞，其他时间也可以服用不过建议在饭前服用。

值得提醒女性的是：口服胶原蛋白至少要坚持3个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。

专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。

所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。