气血不足应怎样调理

气血不足应该如何调理 　　气血不足应该如何调理

气血两虚就是中医所说的气血两虚。【/br/】气血不足，会导致脏腑功能衰退，早衰。
气虚:即脏腑功能衰退，抗病能力差，四肢冰凉，自汗，头晕耳鸣，神疲乏力，心悸气短等。
血虚:面色苍白，皮肤干燥，头发干枯，指甲开裂，视力模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘，心悸，恍惚。
下面介绍一下气血亏虚的调理方法。

[食物补充剂]

1.日常生活中也要注意饮食和调养。例如，你通常可以多吃以下食物:

2、补气食物有菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物可以健脾益气。

3.黑豆:在古代，中国一直认为吃豆子是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。
黑豆怎么吃合每个人的口味。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

4.发菜:发菜很黑很丑，但含铁量很高。用发菜煮汤可以补血。

5.胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。
但是很多人不喜欢胡萝卜。可以尝试其他方式，比如将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料。

6.其他补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜等。
这些食物都有补血养血的作用。
铁是造血的主要原料之一，补铁是补血首先要做的事情。

7.多吃温性食物，如牛羊肉、鳝鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品，可增强体质，改善怕冷的感觉。

[推荐食谱]

1.气虚者推荐剁椒蒸鱼腩，罗汉果杏仁炖鸡翅。【/br/】气虚是指人的体力不支，精神疲劳，稍加劳动就疲劳，免疫功能和抗病能力低下。

2、血虚的人推荐萝卜花生汤，芦笋炒黑木耳。
血虚是指面色苍白、视物模糊、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。由于气血不足或养血功能下降。
萝卜含铁丰富，有冬参说，花生有种水果口碑好，有止血促血小板的功能，这个白萝卜花生汤既能通气活血，又能润肺生血。
芦笋有暖胃补肾的作用，而含铁量高的黑木耳是补血的良方。中医认为有益气补血、润肺安神、凉血止血的功效。

3、气血不足推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。
气血两虚一般见于贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，既表现为气虚，又表现为血虚。
枸杞猪肝汤可以养肝明目，补血，有很好的免疫调节作用。

[注意事项]

1.贫血的人最好不要喝茶。多喝茶只会加重贫血的症状。
因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。
通过胃液的作用，高价铁可以先转化为低价铁，然后才能被吸收。
但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性的钽酸铁，从而阻碍铁的吸收。

2.牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

3.最好去看医生，听听他的建议，根据自己的系统选择补气还是补血。

[边肖评论]

　　小编建议：多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。